2022年6月14日 / 最終更新日時 : 2022年6月14日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【ロードバイク】パワートレーニング・FTPの犯しがちな５つの過ち FTPはパワートレーニングの要 FTPは避けて通れない指標 ロードバイクでパワートレーニングをする場合、FTPは避けて通れない指標です。 1時間維持できるパワーの最大値がFTPです。 FTPはワークアウトのパワー設定に使 […]
2021年5月10日 / 最終更新日時 : 2022年5月6日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクでパワートレーニング CTL・ATL・TSBでパフォーマンス管理 パワーメーターで好調を維持する！ 疲労をコントロールして好調を維持 パワーメーターを導入する大きなメリットの一つが疲労度の管理です。 パワーメーターで毎日のトレーニング量を数値化することで、長期的な体力の向上や疲労の度合 […]
2020年11月26日 / 最終更新日時 : 2022年9月14日 kazmax0831 サイクルロードレースヒルクライムレースに向けて急激にダイエットするのは、悪影響しかない理由 ヒルクライムレースで大切なパワーウェイトレシオ ロードバイクのヒルクライムにおけるタイム短縮の王道はパワーウェイトレシオの向上です。 パワーウェイトレシオとは体重１ｋｇあたりのワット数のことです。体重７０ｋ […]
2020年11月20日 / 最終更新日時 : 2022年11月1日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWITがもっと楽しくなる８つのワード トレーニングの基礎となる数値「ＦＴＰ」ＺＷＩＦワークアウトで最初に出てくる言葉です。 ＦＴＰとは「機能的作業閾値パワー」のことです。６０分間全力走行で出るパワー値を意味します。ＺＷＩＦＴワークアウトはこの値 […]
