2020年12月22日 / 最終更新日時 : 2022年12月20日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイクのトレーニングならＶｏ２ｍａｘ！ VO2MAXが上がればロードバイクが速くなる ロードバイクに限らず、Ｖｏ２ｍａｘは持久系種目の能力を示す指標となっています。 Ｖｏ２ｍａｘとは Ｖｏ２ｍａｘとは「1分間に体重１ｋｇが消費する酸素の量」です。単位はml/k […]
2020年12月20日 / 最終更新日時 : 2022年6月10日 kazmax0831 トレーニング理論Ｖｏ２ｍａｘが高ければロードレースに勝てるのか！？ Ｖｏ２ｍａｘが高ければロードレースに勝てるのか！？ 最大酸素摂取量Ｖｏ２ｍａｘとは Ｖｏ２ｍａｘとは、体内に取り込めることができる酸素の１分間あたりの最大量のことです。Ｖｏ２ｍａｘは運動能力の指標としてロー […]
2020年12月14日 / 最終更新日時 : 2022年4月23日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクの筋肉痛 治る前にトレーニング再開してもOK？ ロードバイクで筋肉痛になると・・・ ロードバイクの筋肉痛 筋肉痛の特徴 ロードバイクに関わらず、様々なトレーニングで筋肉痛になった筋肉は、固くなり柔軟性が失われます。筋力も低下します。筋力は概ね６０％から７０％低下します […]
2020年12月11日 / 最終更新日時 : 2022年5月30日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクの筋肉痛 早く治す方法はこれ！ 筋肉痛の治し方とは？ 筋肉痛は過度の負荷がかかった証拠 ロードバイクのトレーニングの後や、レースの翌日に筋肉痛になることがあります。筋肉痛は追い込めた証拠です。 筋肉に過度の負荷がかかると筋肉痛になります。 筋肉痛は痛み […]
2020年12月7日 / 最終更新日時 : 2023年1月21日 kazmax0831 トレーニング理論朝練ＺＷＩＦは朝食前・有酸素メニューにするべき理由 朝練ZWIFTのメリット 朝は自分でコントロールできる時間帯 朝は起床時間を調整することで、自由に時間を作る事ができます。 朝は比較的、自分でコントロールしやすい時間帯です。確実にロードバイクトレーニングしたい人は、朝練 […]
2020年12月1日 / 最終更新日時 : 2022年8月24日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクの補給に糖質が絶対必要な理由 ロードバイクで飲むドリンクは何がベスト？ ロードバイクで長時間トレーニングする時に飲むドリンクは人によって様々です。 ポカリスエットなどのスポーツ飲料を薄めて飲む人もいます。ＢＣＡＡやＥＡＡを水に溶かして飲む人もいます。 […]
2020年11月26日 / 最終更新日時 : 2022年9月14日 kazmax0831 サイクルロードレースヒルクライムレースに向けて急激にダイエットするのは、悪影響しかない理由 ヒルクライムレースで大切なパワーウェイトレシオ ロードバイクのヒルクライムにおけるタイム短縮の王道はパワーウェイトレシオの向上です。 パワーウェイトレシオとは体重１ｋｇあたりのワット数のことです。体重７０ｋ […]
2020年11月22日 / 最終更新日時 : 2022年9月8日 kazmax0831 トレーニング理論ＺＷＩＦＴ夜練は寝れなくなる！？就寝前の運動が睡眠に与える影響 ZWIFTで夜練すると寝付きが悪くなる！？ 通勤時間や家庭の事情で、夜にZWIFTするという人は多いです。睡眠前ににＺＷＩＦＴで高強度トレーニングをすると、ベッドに入っても心拍数が落ちない時があります。 心拍数が高いまま […]
2020年11月20日 / 最終更新日時 : 2022年11月1日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWITがもっと楽しくなる８つのワード トレーニングの基礎となる数値「ＦＴＰ」ＺＷＩＦワークアウトで最初に出てくる言葉です。 ＦＴＰとは「機能的作業閾値パワー」のことです。６０分間全力走行で出るパワー値を意味します。ＺＷＩＦＴワークアウトはこの値 […]
2020年11月16日 / 最終更新日時 : 2022年12月11日 kazmax0831 トレーニング理論乳酸閾値（LT）トレーニングを冬にやるべき理由と方法 パワートレーニングの専門用語についてはこちらの記事を参考に。 知っておくべきZWITワークアウト必須単語を徹底解説 有酸素能力の指標「乳酸閾値ＬＴ」 LT＝血中乳酸濃度が急上昇し始めるトレーニング強度 乳酸閾値（LT）と […]
