【ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４】プロロードレーサー発掘のための３つの変更点と６つのワークアウト
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目次
プロ選手発掘だけではない魅力 ＺＷＩＦＴアカデミーとは
ＺＷＩＦＴアカデミー ２つの目的
ＺＷＩＦＴアカデミーは２０１８年から続く、恒例のイベントです。
目的は大きく２つあります。
全てのユーザーを対象にしたトレーニングプログラムと、プロ選手発掘です。
ＺＷＩＦＴアカデミーから、多くのプロ選手が誕生しています。
２０２３年は女性イギリス人と男性イタリア人の選手がプロチームと１年間の育成契約を結びました。
16万人以上の参加者から選ばれる、非常に狭き門です。
ＺＷＩＦＴアカデミーについてはこちらの記事を参考に
Zwift アカデミー 2021 ワークアウトプラン全６種類 徹底解説
ZWIFTアカデミー２０２２ 全６種ワークアウトで苦手を克服
ZWIFTアカデミー２０２３ ファイナリスト＆全6種類ワークアウト徹底解説
2020年優勝者のニーヴ・ブラッドベリーは２０２４年現在も女子ワールドチームであるキャニオン//スラムレーシングで活躍しています。
誰でも気軽に参加できる
ＺＷＩＦＴアカデミーは、誰でも気軽に参加することができます。
一般ユーザーが参加できるのは、ワークアウトとレースです。
6つのワークアウトと２つのレースを完走すると、アカデミーを卒業できます。
卒業すると、特別なジャージがアンロックされます。
参加者全員がワールドクラスへ加入するチャンスが与えられます。
プロ選手についてはこちらの記事を参考に
【ロードバイクFTP判定】自分のFTP 高いor低い？国内プロ・海外プロと比較！
プロ選手発掘にフォーカスしたＺＷＩＦＴアカデミー２０２４ 大きな３つの変更点
選手発掘を重視したプログラム
ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４は、例年よりも選手発掘にフォーカスした内容になっています。
ワークアウトには、多くのフリーライドが組み込まれています。
① 開催時期の変更
ＺＷＩＦＴアカデミー２０２３は１１月６日から12月17日まで開催されました。
ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４はより早い時期から始まります。
開催時期は８月５日から１１月３日です。
3か月間に渡って開催されるのは、過去最長になります。
開催時期の延長により、多くのユーザーが参加できることになります。
② ショートワークアウトの廃止
ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４には６つのワークアウトが用意されています。
ＺＷＩＦＴアカデミー２０２３までは、通常のワークアウトに加えてショートバージョンが用意されていました。
ショートバージョンは30分程度のワークアウトでした。
ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４はショートバージョンがありません。
全てのワークアウトが６０分程度の長さになります。
③ グループワークアウトの廃止
ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４のワークアウトは、グループワークアウトではありません。
各自が好きな時間にワークアウトする形式になります。
よりタレント発掘にフォーカスした形になります。
ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４ ワークアウト全6種類
①才能をテストするワークアウト 【Pro Potential Prologue】
フリーライドでパワーをテストするワークアウトです。
30秒、1分、15分のフリーライドがあります。
15分のフリーライドは非常に長時間です。
最後までやり切るために、最初は控えめなパワーで踏みましょう。
ワークアウト時間は58分です。
②スプリント能力をテストするワークアウト 【Power Push】
30秒間のフリーライドでスプリント能力をテストします。
スプリントトレーニングはワークアウトの前半で行います。
フレッシュな脚でトレーニングします。
ワークアウトの後半は、VO2MAXと有酸素能力をトレーニングします。
ワークアウト時間は７０分です。
スプリントトレーニングについてはこちらの記事を参考に
【ロードバイク】クレアチンリン酸を増やし、繰り返されるアタックやゴールスプリントに勝てる体になる方法【反復スプリント】
③VO2MAXをテストするワークアウト 【Fatigue Factor】
VO2MAXをテストするワークアウトです。
VO2MAXとは、体内に酸素を取り入れる能力です。
VO2MAXが高いほど、ロードレースでは有利にレースができます。
3分間と5分間のフリーライドがあります。
ワークアウト時間は5９分です。
VO2MAXについてはこちらの記事を参考に
【ロードバイクのVO2MAX判定】自分のVO2MAXは普通より高いor低い？【海外プロロードレーサーと比較】
④持久系ワークアウト 【FTP Overload】
フリーライドはありません。
FTP前後でワークアウトします。
FTP前後のワークアウトはオーバー・アンダーインターバルと呼ばれます。
有酸素能力を向上するために、非常に優れたワークアウトです。
ワークアウト時間は58分です。
持久系能力についてはこちらの記事を参考に
ロードレースで勝つには有酸素トレーニングが絶対に必要な理由とその方法
⑤乳酸除去能力をテストするワークアウト 【Breakaway Blitz】
ロードレースはアタックの繰り返しです。
回復能力が非常に重要です。
アタックが決まるまで何度も挑戦できる選手は、レース展開で有利に立ち回れます。
このワークアウトでは20秒×３回と４０秒×３回のフリーライドがあります。
何度もアタックできる選手かどうかをテストします。
ワークアウト時間は６４分です。
乳酸除去能力についてはこちらの記事を参考に
オーバー・アンダーインターバルが乳酸除去能力を高める理由とＺＷＩＦワークアウト３選
レース最終局面でスプリントできる力をテストするワークアウト 【Grand Finale】
疲労困憊した状態でスプリントできる能力をテストするワークアウトです。
10分間と2分間のフリーライドがあります。
10分間のフリーライドで、脚を予備疲労させます。
最後の２分間は、リードアウトからのゴールスプリントを想定しています。
ゴールを目指して、全力で挑みましょう。
ワークアウト時間は６６分です。
選抜レース
レース１ ヒルクライムチャレンジ
| コース | Ven-Top |
| 期間 | ８月３０日～９月８日 |
Ven-TopはＺＷＩＦＴ３大KOMの一つであるVentoux KOMを上るコースです。
距離は１９ｋｍで平均斜度は８％です。
ツールドフランスで数々の名勝負を生み出した名峠「モン・ヴァントゥ」をリアルに再現しています。
ＺＷＩＦＴのＫＯＭについてはこちらの記事を参考に
ZWIFT 3大ヒルクライムコース「Ventoux」「Alpe du ZWIFT」「Epic」完全攻略法
レース２ クリテリウムレース
| コース | Duchy Estate |
| 期間 | １０月４日～１０月１３日 |
３ｋｍのコースを９周回するクリテリウムレースです。
小さなアップダウンが繰り返される高速レースになります。
クリテリウムについてはこちらの記事を参考に
クリテリウムで勝つ方法を徹底解説！初心者・上級者別レース展開・ＺＷＩＦＴワークアウト
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