2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年6月16日 kazmax0831 トレーニング理論【トラック競技】自転車始めるのに遅すぎるなんてない！ ～わずか1年半でトラック競技1キロタイムトライアル全国入賞した大学生の話～ 自転車トラック競技についてはこちらの記事を参考に トラック競技の走り方！～２００ｍＦＴＴ・１ｋｍＴＴ・４ｋｍＩＰ 進化が止まらない！インターハイトラック競技のタイム上昇率を検証！ 脚が太けりゃ速いのか！？太ももの太さとタ […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2022年5月3日 kazmax0831 トレーニング理論筋タイプを知ってロードレースに勝つ方法 速筋・遅筋を徹底解説 筋肉についてはこちらの記事を参考に 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要？」「はい！必要です！！」 筋肉痛が治る前にロードバイクのトレーニングを再開するのは正しいのか？ ロードバイクトレーニングの筋肉痛の治し方 健 […]
2021年2月3日 / 最終更新日時 : 2025年2月5日 kazmax0831 トレーニング理論柔軟性・関節可動域を高めてロードバイクに乗っても痛くならない体になる方法 関節可動域（ROM）とは？ ロードバイクは体が硬くなる？ ロードバイクは他のスポーツに比べて、単純な反復運動です。 ロードバイクしか乗っていない人は、股関節や大腿四頭筋が硬くなる傾向があります。 これらの筋肉が硬いと、姿 […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2023年2月14日 kazmax0831 トレーニング理論筋トレでロードバイクが速くなる スクワット徹底解説【フォーム・効果・注意点】 スクワットでロードバイクが速くなる ロードバイクに筋トレは必要？ ロードバイクのトレーニングに筋トレが必要かどうかは、長年に渡り議論されています。 最近では、ロードバイクのトレーニングに筋トレは有効であるとする意見が大半 […]
2021年1月25日 / 最終更新日時 : 2025年4月17日 kazmax0831 トレーニング理論筋トレはロードバイクにとってメリットしかない理由と正しい筋トレのやり方 ロードバイクに筋トレが必要な理由 筋トレのデメリットはゼロ ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要か。 長年論争になっていることですが、答えは既に出ています。ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要です。ダンベルやバー […]
2021年1月10日 / 最終更新日時 : 2022年12月1日 kazmax0831 トレーニング理論寒い冬がロードバイクに及ぼす４つの影響 ロードバイクは冬も乗るべき？ 大切な冬のトレーニング ロードバイクのシーズオフである冬は、トレーニングに大切な時期です。 冬に有酸素能力を上げることで、来シーズンに大きく飛躍することができます。 冬のベーストレーニングに […]
2021年1月7日 / 最終更新日時 : 2022年6月16日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】太ももが太いほど速い？【トラック競技】 筋トレについてはこちらの記事を参考に 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要？」「はい！必要です！！」 太ももの太さと速さの関係 太い方が速い？ 競輪選手は立派な太ももです。 スピードスケート選手の太も […]
2020年12月26日 / 最終更新日時 : 2024年9月16日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニングと骨粗しょう症・骨密度の関係 ロードバイクは骨がもろくなるというのは本当か 「ロードバイクばかり乗っていると骨がもろくなる」は本当か ロードバイクにばかり乗っていると骨がもろくことはあり得ない ロードバイクは衝撃が少ないので、体に優しいスポーツです。その反面、ランニングに比べて骨がもろくなると言 […]
2020年12月22日 / 最終更新日時 : 2022年12月20日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイクのトレーニングならＶｏ２ｍａｘ！ VO2MAXが上がればロードバイクが速くなる ロードバイクに限らず、Ｖｏ２ｍａｘは持久系種目の能力を示す指標となっています。 Ｖｏ２ｍａｘとは Ｖｏ２ｍａｘとは「1分間に体重１ｋｇが消費する酸素の量」です。単位はml/k […]
2020年12月20日 / 最終更新日時 : 2022年6月10日 kazmax0831 トレーニング理論Ｖｏ２ｍａｘが高ければロードレースに勝てるのか！？ Ｖｏ２ｍａｘが高ければロードレースに勝てるのか！？ 最大酸素摂取量Ｖｏ２ｍａｘとは Ｖｏ２ｍａｘとは、体内に取り込めることができる酸素の１分間あたりの最大量のことです。Ｖｏ２ｍａｘは運動能力の指標としてロー […]
