2024年9月5日 / 最終更新日時 : 2024年9月5日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【硬い筋肉・柔らかい筋肉】筋の硬さがロードバイクに与える影響 ロードバイクの「筋肉の硬さ」とは 筋の硬さと関節可動域 「筋の硬さ」は「筋肉が張っている」「柔らかい筋肉」などと表現されます。 「関節可動域」は体が柔らかいなどと表現されます。 両者は似ているようですが、別の話です。 筋 […]
2024年8月23日 / 最終更新日時 : 2025年6月11日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイクの疲労を翌日に持ち越さない回復食のタイミング・内容・効果を徹底解説 回復食がロードバイクのトレーニング効果を最大化する トレーニングとリカバリーセットで考える ロードバイクが速くなるためには、トレーニングが必要です。 トレーニングは、筋肉や体を傷つける行為です。 ロードバイクで傷ついた筋 […]
2024年8月20日 / 最終更新日時 : 2024年8月20日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトＺＷＩＦＴのド定番ワークアウト「Build Me Up 」の簡易版「Build Me Up Lite 」なら誰でもトレーニングの基礎が学べる理由 定番ワークアウトプラン「Build Me Up 」の簡易版「Build Me Up Lite 」 ZWIFTの定番ワークアウトプラン「Build Me Up 」とは 「Build Me Up 」はＺＷＩＦＴの定番ワークア […]
2024年7月22日 / 最終更新日時 : 2025年3月13日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４】プロロードレーサー発掘のための３つの変更点と６つのワークアウト プロ選手発掘だけではない魅力 ＺＷＩＦＴアカデミーとは ＺＷＩＦＴアカデミー ２つの目的 ＺＷＩＦＴアカデミーは２０１８年から続く、恒例のイベントです。 目的は大きく２つあります。 全てのユーザーを対象にしたトレーニング […]
2024年6月18日 / 最終更新日時 : 2025年4月24日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトＦＴＰテストができるZWIFTヒルクライムコース「The Grade」徹底解説 ZWIFTヒルクライムコース「The Grade」でFTPテスト FTPテストコース「The Grade」 「The Grade」は２０２４年６月に登場したコースです。 「The Grade」の最大の特徴はFTPテストが […]
2024年3月24日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTの最強・最速バイクと入手方法【平坦・ヒルクライム・タイムトライアル】 全てのコースで最速のバイクは存在しない 機材選択で速くなる ZWIFTのレースで最も重要なのは、パワーです。 パワーが高ければ、レースで勝つことができます。 しかし、ZWIFTのレースはレベルが高いです。 より良い機材を […]
2024年3月18日 / 最終更新日時 : 2024年3月18日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFT限定フレーム アトミッククルーザーバイク（Zwift Atomic Cruiser）徹底解説 ZWIFTアトミッククルーザーバイク（Zwift Atomic Cruiser）とは イベント限定バイク アトミッククルーザーバイクは、「Zwift Big Spinシリーズ」限定のフレームです。 Zwift Big S […]
2024年2月23日 / 最終更新日時 : 2025年2月17日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイクの有酸素能力を限界まで引き出すZ2トレーニング徹底解説 ロードバイクが速くなるのに欠かせないZ2トレーニングとは 古典的だが必ず効果のあるZ2トレーニング プロロードレーサーは、昔からトレーニングの大半をZ2に費やしています。 ３０年以上前から「ゆっくり長く走る」トレーニング […]
2024年2月14日 / 最終更新日時 : 2024年11月27日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTで過去の自分とレースできる「ホロリプレイ」徹底解説 ホロリプレイとは ホロリプレイ（HoloReplay）とは、過去の自分の走りをバーチャルで再現できる機能です。 ホロリプレイは、半透明のアバターです。 ホロリプレイに表示されるアバターは、ゴーストと呼ばれます。 ホロリプ […]
2024年2月10日 / 最終更新日時 : 2025年5月26日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【ＺＷＩＦＴセグメント徹底解説】最速タイムで特別ジャージをゲットする方法 セグメント（計測区間）とは セグメントの種類 ＺＷＩＦＴにはセグメントというタイム計測区間があります。 セグメントはスプリント区間、KOM（山岳）区間、ルート区間に分かれます。 セグメントを最速タイムで走ると、特別なジャ […]
