2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2024年1月15日 kazmax0831 サイクルクッキングロードバイクの補給食に「ようかん」が最適な理由 補給食の一番の目的は糖質補給 補給食の目的 補給食の目的は様々です。 気分的なリフレッシュや空腹を満たすため等々があります。 補給食で一番大切なのはエネルギー補給です。 補給食についてはこちらの記事を参考に ロードバイク […]
2021年5月29日 / 最終更新日時 : 2023年7月13日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】VO2MAXを上げるための心拍出量の増やし方 心拍出量を高めればVo2maxが上昇する理由 VO2MAXが上昇する要因は一つではない ロードバイクでVo2maxを決める要因は、いくつかあります。 主なものは次の5つです。 VO2MAXを決める要因についてはこちらの記 […]
2021年4月23日 / 最終更新日時 : 2021年5月14日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニング後の交代浴・水浴療法!!お湯に浸かって疲労回復! ロードバイクトレーニングのリカバリーについてはこちらの記事を参考に レース・トレーニングに必須!ダイナミックストレッチング 睡眠不足がロードバイクトレーニングのリカバリーへ与える影響 ロードバイクトレーニングのアクティブ […]
2021年4月13日 / 最終更新日時 : 2023年12月18日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】科学的根拠のないリカバリーライドと効果のある完全休養のどちらをするべきか リカバリーライドは疲労回復に効果があるのか リカバリー(回復)の目的 レースや激しいトレーニングの翌日は、リカバリーライドした方が疲労回復が早いと言われることがあります。 軽くペダルを回すことで、回復が早くなると言われま […]
2021年4月10日 / 最終更新日時 : 2024年3月29日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクの脱水を防ぐ水分補給の方法を徹底解説 ロードバイクでなぜ脱水症状になるのか 脱水のメカニズムを知って予防する ロードバイクで脱水になるメカニズムを理解し、水分補給することが大切です。 体に起こる変化を理解することで、より良い水分補給ができます。 水分補給に電 […]
2021年3月22日 / 最終更新日時 : 2023年11月1日 kazmax0831 トレーニング理論睡眠が不足するとロードバイクが速くならない理由 ロードバイクはリカバリーで速くなる リカバリーの重要性 トレーニングをすると、筋肉や免疫機能、心肺機能が傷つきます。トレーニングは、体を傷つける行為です。 傷ついた筋肉や免疫機能、心肺機能を回復させるのがリカバリーです。 […]
2021年3月16日 / 最終更新日時 : 2021年4月2日 kazmax0831 トレーニング理論筋膜リリース徹底解説!トリガーポイントをフォームローラーでほぐしてけが予防!! ロードバイクトレーニングをしていると疲労が蓄積したり筋肉痛になったりします。 疲労の蓄積や筋肉痛、筋肉の張りを放置しておくとロードバイクトレーニングの質が低下したりケガにつながります。 ストレッチングについてはこちらの記 […]
2021年3月10日 / 最終更新日時 : 2023年9月5日 kazmax0831 サイクルクッキングロードバイクの補給食をコンビニで買うなら、糖質を最重視すべき理由と最強の補給食 糖質を最優先するべき理由 ロードバイクのトレーニング中に「糖質オフ」は必要なし 「糖質オフダイエット」が流行っています。 しかし、ロードバイクの補給に糖質オフは必要ありません。 補給食で積極的に、糖質を摂り […]
2021年3月8日 / 最終更新日時 : 2023年8月27日 kazmax0831 トレーニング理論【あなたは朝型or夜型?】睡眠タイプを知ってロードバイクの朝練をしないと危険な理由 ロードバイクと朝練は相性が良い!? 睡眠の指向性に逆らってトレーニングしても長続きしない 人には、必ず睡眠のクロノタイプがあります。 クロノタイプとは、睡眠の指向性のことです。 朝型、夜型に分けることができます。 クロノ […]
2021年2月17日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 トレーニング理論レース・トレーニングに必須!ダイナミックストレッチング ストレッチングについてはこちらの記事を参考に 健康にトレーニングしたい!!関節可動域(ROM)の話 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要?」「はい!必要です!!」 ロードバイクが速くなりたいならスクワット!スクワッ […]