2021年4月26日 / 最終更新日時 : 2023年4月14日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTワークアウトでVO2MAXを高めて速くなる【効果的なVo2maxインターバル5選】 ZWIFTワークアウトでVo2maxインターバル なぜVo2maxなのか Vo2maxとは、最大酸素摂取量のことです。 持久力を表す指標として使われます。 ロードレースにおいてVo2max能力を鍛えることは勝利への近道で […]
2021年4月23日 / 最終更新日時 : 2021年5月14日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニング後の交代浴・水浴療法!!お湯に浸かって疲労回復! ロードバイクトレーニングのリカバリーについてはこちらの記事を参考に レース・トレーニングに必須!ダイナミックストレッチング 睡眠不足がロードバイクトレーニングのリカバリーへ与える影響 ロードバイクトレーニングのアクティブ […]
2021年4月22日 / 最終更新日時 : 2023年6月30日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】タバタ式・HIITのやり方・メリット・デメリットと5つのZWIFTワークアウト 効率よく強くなるためのタバタ式トレーニングとHIITトレーニング 膨大なトレーニング時間を確保できるプロ選手 ロードバイクのプロ選手は、年間1000時間程度をトレーニングに費やします。 シーズンによりトレーニング時間は異 […]
2021年4月20日 / 最終更新日時 : 2023年11月6日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトヒルクライムが速くなる方法とZWIFTワークアウト5選 ヒルクライムレースに勝つトレーニングと峠を速く上るトレーニング レースに勝つ!?速く上る!? 峠を速く上るのか、レースで勝ちたいのかで、トレーニング内容が少し変わります。 傾斜が一定の峠でタイムを縮めたい場合は、体重1k […]
2021年4月19日 / 最終更新日時 : 2021年4月19日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのスプリント力を強化!ベストな方法は!? 速筋と遅筋についてはこちらの記事を参考に速筋・遅筋ってなに?~ロードバイクトレーニングの豆知識~ スプリント力についてはこちらの記事を参考に スプリント強化!ZWIFTワークアウト5選!! トラック競技の走り方!~200 […]
2021年4月16日 / 最終更新日時 : 2023年3月28日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTワークアウトプラン【Build Me Up】は確実に速くなれる!全ワークアウト徹底解説 自由にカスタマイズできるZWIFTワークアウトプラン トレーニング計画を自動設定 ZWIFワークアウトプランは、目標に合わせたトレーニング計画を自動で設定してくれています。 目標に合わせた最適のトレーニングプランを考える […]
2021年4月13日 / 最終更新日時 : 2023年12月18日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】科学的根拠のないリカバリーライドと効果のある完全休養のどちらをするべきか リカバリーライドは疲労回復に効果があるのか リカバリー(回復)の目的 レースや激しいトレーニングの翌日は、リカバリーライドした方が疲労回復が早いと言われることがあります。 軽くペダルを回すことで、回復が早くなると言われま […]
2021年4月10日 / 最終更新日時 : 2024年3月29日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクの脱水を防ぐ水分補給の方法を徹底解説 ロードバイクでなぜ脱水症状になるのか 脱水のメカニズムを知って予防する ロードバイクで脱水になるメカニズムを理解し、水分補給することが大切です。 体に起こる変化を理解することで、より良い水分補給ができます。 水分補給に電 […]
2021年4月4日 / 最終更新日時 : 2021年4月4日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト渡邉正光選手のZWIFTワークアウト徹底紹介!日本でただ一人 競輪S級とJプロツアーを走る漢!! 競輪S級かつ群馬グリフィン・レーシングチーム所属! 渡邉正光選手とは!? プロロードレース選手が競輪に転向する例としていは最近では窪木一茂選手や一丸尚伍選手がいます。 Jプロツアーとトラック競技、競輪選手を兼ねている東京 […]
2021年4月2日 / 最終更新日時 : 2021年4月2日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTワークアウトプラン 「4WK FTP BOOSTER」4週間でFTPが急上昇!? ZWIFTワークアについてはこちらの記事を参考に ZWIFTレベル50への道! かかった日数・距離・消費カロリーを公開!! 競輪界のZWIFTパイオニア!佐々木雄一選手のZWI […]