2021年7月9日 / 最終更新日時 : 2021年7月9日 kazmax0831 トレーニング理論スイートスポットトレーニングでサイクルロードレースに勝つ!効果とメリット・注意点は!? 効率的に有酸素能力アップ!スイートスポットトレーニングとは!? スイートスポットトレーニングは効率的! ロードバイクトレーニングで有酸素能力を最も効率的にアップできるものの一つがスイートスポットトレーニングです。 スイー […]
2021年7月7日 / 最終更新日時 : 2022年7月13日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクがなぜ伸び悩む!?原因とベストな解消法 ロードバイクで避けられない伸び悩み 必ず陥る停滞期 ロードバイクをしていると必ず伸び悩む時期が必ずあります。この時期は、停滞期やプラトーと呼ばれます。伸び悩みは、スランプの一種です。 停滞期はロードバイクに限らず、全ての […]
2021年7月4日 / 最終更新日時 : 2021年7月4日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニングの絶対法則「過負荷の原理」 全ての基礎「過負荷の原理」 過負荷の原理 ロードバイクトレーニングを含む全てのトレーニングに共通する原理があります。過負荷の原理です。 毎回同じ負荷でロードバイクトレーニングをしていると体が慣れてしまいます。 体が負荷に […]
2021年6月21日 / 最終更新日時 : 2021年6月21日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクトレーニング】飲酒は悪いが強くなる!?【アルコール】 この記事は以下の論文を参考にしました。 A low dose of alcohol does not impact skeletal muscle performance after exercise-induced m […]
2021年6月15日 / 最終更新日時 : 2021年6月15日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトロードバイクトレーニングに体幹トレーニングは必要!?不要!? 体幹トレーニングってなに!? 体幹トレーニングとは 体幹トレーニングとは体幹を剛体化させ安定化させるためのトレーニングです。 体幹筋はローカル筋とグローバル筋に分かれます。ローカル筋は体幹深部にあり、関節に安定性を与えま […]
2021年6月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月9日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニングの本 速くなるためにおすすめの3冊+2冊! ロードバイクトレーニングに関する情報はネット上に溢れています。 情報量の多さに戸惑っている人も多いのではないでしょうか。 今回はロードバイクトレーニングに必須の本3冊+2冊を紹介します。 最初に読むべき!サイクリスト・ト […]
2021年6月7日 / 最終更新日時 : 2021年6月7日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニング的高地トレーニングのすすめ やり方からメリット・デメリットまで解説! 高地トレーニングのメリット ロードバイクトレーニングだけでなく、トライアスロンや陸上の選手も高地トレーニングします。 高地トレーニングのメリット、デメリットは何でしょうか。 酸素が薄いとどうなる!?高地は平地と比べて空気 […]
2021年6月4日 / 最終更新日時 : 2022年11月16日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトロードバイク2部練のやり方と7つのZWIFTワークアウト 忙しい人こそロードバイクの2部練 まとまった時間をロードバイクに使えれば理想ですが、現実的には難しいです。 ロードバイクの2部練習すれば、トレーニング時間が倍になり、質も上がります。 2部練習は、朝と夜が一 […]
2021年5月31日 / 最終更新日時 : 2024年1月15日 kazmax0831 サイクルクッキングロードバイクの補給食に「ようかん」が最適な理由 補給食の一番の目的は糖質補給 補給食の目的 補給食の目的は様々です。 気分的なリフレッシュや空腹を満たすため等々があります。 補給食で一番大切なのはエネルギー補給です。 補給食についてはこちらの記事を参考に ロードバイク […]
2021年5月29日 / 最終更新日時 : 2023年7月13日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】VO2MAXを上げるための心拍出量の増やし方 心拍出量を高めればVo2maxが上昇する理由 VO2MAXが上昇する要因は一つではない ロードバイクでVo2maxを決める要因は、いくつかあります。 主なものは次の5つです。 VO2MAXを決める要因についてはこちらの記 […]