2022年8月12日 / 最終更新日時 : 2022年8月12日 kazmax0831 トレーニングロードバイクのリカバリー戦略 回復食のタイミング・量・注意点 軽視されがちな「リカバリー」 リカバリーで強くなる ロードバイクで重要なのは、リカバリー（回復）です。 ロードバイクが速くなるために、トレーニング内容ばかりこだわってしまいます。 同じくらいリカバリーについても考える必要 […]
2021年7月4日 / 最終更新日時 : 2021年7月4日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニングの絶対法則「過負荷の原理」 全ての基礎「過負荷の原理」 過負荷の原理 ロードバイクトレーニングを含む全てのトレーニングに共通する原理があります。過負荷の原理です。 毎回同じ負荷でロードバイクトレーニングをしていると体が慣れてしまいます。 体が負荷に […]
2021年4月23日 / 最終更新日時 : 2021年5月14日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニング後の交代浴・水浴療法！！お湯に浸かって疲労回復！ ロードバイクトレーニングのリカバリーについてはこちらの記事を参考に レース・トレーニングに必須！ダイナミックストレッチング 睡眠不足がロードバイクトレーニングのリカバリーへ与える影響 ロードバイクトレーニングのアクティブ […]
2021年3月22日 / 最終更新日時 : 2024年6月28日 kazmax0831 トレーニング理論睡眠不足がロードバイクに与える身体的・精神的影響と睡眠の重要性 ロードバイクはリカバリーで速くなる リカバリーの重要性 トレーニングをすると、筋肉や免疫機能、心肺機能が傷つきます。トレーニングは、体を傷つける行為です。 傷ついた筋肉や免疫機能、心肺機能を回復させるのがリカバリーです。 […]
2021年2月18日 / 最終更新日時 : 2024年6月13日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイクの回復走・リカバリーライドに最適のきつくないZWIFTワークアウト５選 ロードバイクはリカバリーで速くなる リカバリーの重要性 ロードバイクを始め、全てのトレーニングは回復する時に強くなります。 トレーニングは筋肉を破壊する活動です。 トレーニング直後は、筋肉は弱くなった状態です。 体を休め […]
2020年11月25日 / 最終更新日時 : 2021年3月10日 kazmax0831 サイクルクッキングロードバイクトレーニングの回復食！セブンイレブンで買うべき食品 コンビニで買うべき食品 レース帰りの食料調達に便利なコンビニですが、高強度負荷で疲労した筋肉のために買うべき食品は何でしょうか？菓子パンとコーヒーで終わらせないために、今回はセブンイレブンで買うべき食べ物の話です。 補給 […]
