2024年9月11日 / 最終更新日時 : 2024年9月11日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードレース当日にピークを合わせるテーパリングが体と心に与える影響 重要なロードレース当日にピークを合わせる「テーパリング」 テーパリングとは ロードレースに勝つために最も重要なのは、日頃のトレーニングです。 トレーニングを積み重ね、重要なレース当日に最高の状態に仕上げるのがテーパリング […]
2024年9月5日 / 最終更新日時 : 2024年9月5日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【硬い筋肉・柔らかい筋肉】筋の硬さがロードバイクに与える影響 ロードバイクの「筋肉の硬さ」とは 筋の硬さと関節可動域 「筋の硬さ」は「筋肉が張っている」「柔らかい筋肉」などと表現されます。 「関節可動域」は体が柔らかいなどと表現されます。 両者は似ているようですが、別の話です。 筋 […]
2024年8月23日 / 最終更新日時 : 2025年6月11日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトロードバイクの疲労を翌日に持ち越さない回復食のタイミング・内容・効果を徹底解説 回復食がロードバイクのトレーニング効果を最大化する トレーニングとリカバリーセットで考える ロードバイクが速くなるためには、トレーニングが必要です。 トレーニングは、筋肉や体を傷つける行為です。 ロードバイクで傷ついた筋 […]
2024年8月20日 / 最終更新日時 : 2024年8月20日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトＺＷＩＦＴのド定番ワークアウト「Build Me Up 」の簡易版「Build Me Up Lite 」なら誰でもトレーニングの基礎が学べる理由 定番ワークアウトプラン「Build Me Up 」の簡易版「Build Me Up Lite 」 ZWIFTの定番ワークアウトプラン「Build Me Up 」とは 「Build Me Up 」はＺＷＩＦＴの定番ワークア […]
2024年7月22日 / 最終更新日時 : 2025年3月13日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウト【ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４】プロロードレーサー発掘のための３つの変更点と６つのワークアウト プロ選手発掘だけではない魅力 ＺＷＩＦＴアカデミーとは ＺＷＩＦＴアカデミー ２つの目的 ＺＷＩＦＴアカデミーは２０１８年から続く、恒例のイベントです。 目的は大きく２つあります。 全てのユーザーを対象にしたトレーニング […]
2024年6月18日 / 最終更新日時 : 2025年4月24日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトＦＴＰテストができるZWIFTヒルクライムコース「The Grade」徹底解説 ZWIFTヒルクライムコース「The Grade」でFTPテスト FTPテストコース「The Grade」 「The Grade」は２０２４年６月に登場したコースです。 「The Grade」の最大の特徴はFTPテストが […]
2024年6月7日 / 最終更新日時 : 2024年10月31日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのトレーニングボリュームを決める３つの基準【距離・時間・パワーデータ】ベストな方法は！？ ロードバイクのトレーニングボリュームを決める３つの基準 トレーニングボリュームを知る必要性 ロードバイクなどの持久系種目の強さは、トレーニング量とある程度比例します。 質も重要ですが、同じくらい量も重要です。 学生や社会 […]
2024年5月8日 / 最終更新日時 : 2025年2月20日 kazmax0831 サイクルロードレースMt.富士ヒルクライムのブロンズを獲得するためにZWIFTクライムポータル「Mt FUJI」を９０分で走る方法 Mt.富士ヒルクライムの「ブロンズ」とは 日本最大級のヒルクライムレース Mt.富士ヒルクライムとは、毎年6月に開催される日本最大級のヒルクライムレースです。 参加者は５千人近くで、抜群の人気を誇ります。 レースは富士北 […]
2024年4月11日 / 最終更新日時 : 2024年6月22日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクが速くなるためのビタミン・ミネラル摂取法【サプリメントVS食事どちらが効果的！？】 ロードバイクが速くなるためのビタミン・ミネラルの摂り方 ロードバイクが速くなるためのビタミン・ミネラル摂取方法 ロードバイクでトレーニングする時の目的は、人それぞれです。 レース指向の人は、ほんの少しでもワットを上げるた […]
2024年3月24日 / 最終更新日時 : 2025年6月17日 kazmax0831 ＺＷＩＦＴワークアウトZWIFTの最強・最速バイクと入手方法【平坦・ヒルクライム・タイムトライアル】 全てのコースで最速のバイクは存在しない 機材選択で速くなる ZWIFTのレースで最も重要なのは、パワーです。 パワーが高ければ、レースで勝つことができます。 しかし、ZWIFTのレースはレベルが高いです。 より良い機材を […]
