2020年11月22日 / 最終更新日時 : 2022年9月8日 kazmax0831 トレーニング理論ZWIFT夜練は寝れなくなる!?就寝前の運動が睡眠に与える影響 ZWIFTで夜練すると寝付きが悪くなる!? 通勤時間や家庭の事情で、夜にZWIFTするという人は多いです。睡眠前ににZWIFTで高強度トレーニングをすると、ベッドに入っても心拍数が落ちない時があります。 心拍数が高いまま […]
2020年11月20日 / 最終更新日時 : 2022年11月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWITがもっと楽しくなる8つのワード トレーニングの基礎となる数値「FTP」ZWIFワークアウトで最初に出てくる言葉です。 FTPとは「機能的作業閾値パワー」のことです。60分間全力走行で出るパワー値を意味します。ZWIFTワークアウトはこの値 […]
2020年11月19日 / 最終更新日時 : 2022年8月30日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトVo2maxが上がるZWIFTワークアウト5選 なぜロードバイクにVo2maxが大切なのか VO2MAXとは Vo2maxとは最大酸素摂取量の事です。呼吸によって体内に取り込める酸素の最大値をいい、この値が大きいほど全身持久力が高いと言えます。マラソンやサイクルロード […]
2020年11月16日 / 最終更新日時 : 2022年12月11日 kazmax0831 トレーニング理論乳酸閾値(LT)トレーニングを冬にやるべき理由と方法 パワートレーニングの専門用語についてはこちらの記事を参考に。 知っておくべきZWITワークアウト必須単語を徹底解説 有酸素能力の指標「乳酸閾値LT」 LT=血中乳酸濃度が急上昇し始めるトレーニング強度 乳酸閾値(LT)と […]
2020年11月13日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト朝練におススメZWIFTワークアウト5選! 朝活ZWIFTしてますか!? 朝活ZWIFTについてはこちらの記事を参考に。 朝活ZWIFTワークアウト! 明るくなるのが遅くなってきて、外での朝活トレーニングはつらい季節が今年もやって来ました。そんな冬こそ朝活ZWIF […]
2020年10月24日 / 最終更新日時 : 2024年1月23日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTレース専用コース【Crit City Downtown Dolphin】完全攻略法と勝つためのワークアウト クリテリウム専用コース「Crit City Downtown Dolphin」 クリテリウムコース「Crit City Downtown Dolphin」とは Crit City Downtown DolphinはZWI […]
2020年10月24日 / 最終更新日時 : 2020年11月20日 kazmax0831 トレーニング理論冬こそベーシックトレーニング 冬こそ基礎トレーニングのチャンス! 今年はコロナでレースが中止になり、早めにシーズンオフに入った方も多いのではないでしょうか?40代子育て世代ロードレーサーの皆さん、こんにちは。来シーズンに向けてこの冬は乗り込みたいけど […]
2020年10月21日 / 最終更新日時 : 2020年10月24日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTワークアウト Boogie ジワジワときつい!Boogie ワークアウト時間 52分SST 65IF 0.75キツさレベル ★★★☆☆退屈度 ★★★☆☆ Boogieって踊るって意味らしいですけど、全然そんな感じじゃありません!ZWIFTレースのス […]
2020年10月20日 / 最終更新日時 : 2020年10月24日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト朝活ZWIFTワークアウト! 「朝活」流行ってますよね!何となくできる人になった気がする、意識高い系の人になった気がする朝活ですが一体何をするの?と悩んでいる40代、仕事持ち家庭持ちも多いのでは。その答えは「ZWIFTワークアウト」です!朝は寝る時間 […]