2020年12月17日 / 最終更新日時 : 2024年1月9日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト【なぜZWIFTならダイエットが成功するのか】その理由と最適ワークアウト5選 ZWIFTの有酸素ワークアウトがダイエットに最適な理由 有酸素運動とは ダイエットするために、低強度長時間でトレーニングする時間を増やしましょう。 大切なのは、有酸素強度で長時間トレーニングすることです。 強度が高すぎて […]
2020年12月14日 / 最終更新日時 : 2024年4月1日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクで筋肉痛になる原因と予防法・トレーニング再開のタイミング ロードバイクは筋肉痛が治るまで休むべきなのか 筋肉痛が治るまで休む必要はない 激しいロードレースやトレーニングの翌日は、筋肉痛になることがあります。 筋肉痛になると、痛みのためにトレーニングへのモチベーションが下がってし […]
2020年12月11日 / 最終更新日時 : 2022年5月30日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクの筋肉痛 早く治す方法はこれ! 筋肉痛の治し方とは? 筋肉痛は過度の負荷がかかった証拠 ロードバイクのトレーニングの後や、レースの翌日に筋肉痛になることがあります。筋肉痛は追い込めた証拠です。 筋肉に過度の負荷がかかると筋肉痛になります。 筋肉痛は痛み […]
2020年12月7日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIF登録競輪選手30選 出会えるかも!? 海外プロロードレーサーについてはこちらの記事を参考に。 ZWIFで出会えるかも!?ZWIF登録海外有名ロードレース選手 90選!! 国内プロロードレーサーについてはこちらの記事を参考に。 ZWIFTで出会えるかも!?国内 […]
2020年12月7日 / 最終更新日時 : 2023年1月21日 kazmax0831 トレーニング理論朝練ZWIFは朝食前・有酸素メニューにするべき理由 朝練ZWIFTのメリット 朝は自分でコントロールできる時間帯 朝は起床時間を調整することで、自由に時間を作る事ができます。 朝は比較的、自分でコントロールしやすい時間帯です。確実にロードバイクトレーニングしたい人は、朝練 […]
2020年12月5日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト冬におススメ!基礎トレZWIFワークアウト5選!!【1時間未満編】 冬のロードバイクトレーニングで大切なこと 冬のロードバイクトレーニングで大切なのは長時間、低強度で有酸素能力を上げることです。 ロードバイクの基礎トレーニングについてはこちらの記事を参考に。 冬に有酸素能力を上げる!LT […]
2020年12月1日 / 最終更新日時 : 2024年3月21日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのエネルギー補給に糖質が絶対必要な理由と実践方法 ロードバイクのエネルギー補給戦略 エネルギー補給の目的 ロードバイクのレースやトレーニングは非常に多くのエネルギーを消費します。 パフォーマンスを最大限に発揮するには、エネルギー補給戦略が非常に重要です。 特に90分以上 […]
2020年11月29日 / 最終更新日時 : 2020年12月8日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTで出会えるかも!?国内有名ロードレース選手30選! 海外プロロードレーサーについてはこちらの記事を参考に。 ZWIFで出会えるかも!?ZWIF登録海外有名ロードレース選手 90選!! 競輪選手についてはこちらの記事を参考に。 出会えるかも!?ZWIF登録競輪選手30選 に […]
2020年11月28日 / 最終更新日時 : 2020年11月29日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFで出会えるかも!?ZWIF登録海外有名ロードレース選手 90選!! ZWIFレースで異常に強い外国人が実はワールドツアー選手だったなんてことがたまにあります。 ZWIFには実は有名選手がたくさん登録しています。 今回はZWIF有名選手を一気に紹介します! 順位 フォロワー数 名前 国籍 […]
2020年11月26日 / 最終更新日時 : 2022年9月14日 kazmax0831 サイクルロードレースヒルクライムレースに向けて急激にダイエットするのは、悪影響しかない理由 ヒルクライムレースで大切なパワーウェイトレシオ ロードバイクのヒルクライムにおけるタイム短縮の王道はパワーウェイトレシオの向上です。 パワーウェイトレシオとは体重1kgあたりのワット数のことです。体重70k […]