2022年1月24日 / 最終更新日時 : 2024年3月3日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクに年齢は関係なし!?中年でも速くなれる方法5選 中年でもロードバイクは速くなる 選手生命の長い持久系スポーツ ロードレースなどの持久系スポーツは、選手生命が長いことで知られています。 40歳代前半でトップレベルを維持している選手もいます。2013年のブエルタ・ア・エス […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月21日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクレースに勝つためにやるべき10のこと がむしゃらにトレーニングしてもダメ! がむしゃらではロードバイクレースに勝てない 分析・計画・効率が大切 ロードバイクレースで勝利するには色々な要素が絡みます。 計画的にトレーニングしてレース当日にピークを持ってこれた選手が勝ちます。 同じ能力を持った選手な […]
2022年1月18日 / 最終更新日時 : 2022年1月18日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクレース シーズン中に最高のピークを作る5分割法! レースシーズン中のピーキング レースシーズンは長い! 3月に最初のレースがあり、11月まで続く場合、トレーニングスケジュールを組み立てるのは難しくなります。一年の大半の期間を絶好調で過ごすのはほぼ不可能です。綿密に計画を […]
2022年1月15日 / 最終更新日時 : 2023年4月28日 kazmax0831 トレーニング理論やせないのは訳があった!ロードバイクに乗っているのに、全然やせない8つの理由 ロードバイク≠必ずやせる 体重は勝手に減らない ロードバイクでトレーニングしたからといって、勝手に体重が減ることはありません。ロードバイクでトレーニングすると心臓が強くなり、血管年齢が若返ります。体力が向上し、ストレス解 […]
2021年12月15日 / 最終更新日時 : 2023年3月8日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】プロロードレーサーは短命!?長生き!?過酷な競技生活で寿命は縮まる!? プロロードレーサーは短命!? ロードレースは安全なスポーツではない プロロードレーサーが事故や病気で亡くなるとニュースになります。残念ながら、最近でもレース中の事故や病気で若い選手が亡くなっています。2018年のパリ~ル […]
2021年12月1日 / 最終更新日時 : 2021年12月1日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクFTP判定】自分のFTP 高いor低い?国内プロ・海外プロと比較! 自分のFTP 高いor低い? FTPはトレーニングの指標 FTPとはFunctional Threshold Powerの頭文字をとったものです。 1時間維持できるパワーの平均値です。 FTPの値を基準にしてトレーニング […]
2021年11月25日 / 最終更新日時 : 2021年11月25日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクで初めて100kmを走り切るためのアドバイス6選 ロードバイクで100kmに挑戦! 初めての100kmは誰にとっても大きな挑戦 ロードバイクに乗り始めて最初の大きな挑戦が100kmです。100km走ることは心理的な壁が大きく、克服したい課題です。100kmは走り慣れた人 […]
2021年11月18日 / 最終更新日時 : 2021年11月18日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクのクロストレーニング 手軽にできて心身ともにリフレッシュできる3種目 ロードバイクシーズンを頑張った人ほどクロストレーニングが必要 冬こそクロストレーニング 冬のオフシーズンはクロストレーニングを取り入れる絶好の機会です。 クロストレーニングとはシーズンオフにロードバイク以外のスポーツを取 […]
2021年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年11月10日 kazmax0831 トレーニング理論サイクリングでダイエット! 成功への5つのポイント サイクリング+食事でダイエット成功 サイクリングだけではダメ どれだけサイクリングを頑張っても食べるものを変えなければダイエットは成功しません。サイクリングでトレーニングすれば多少はダイエットできますが直ぐに元に戻ってし […]
2021年11月4日 / 最終更新日時 : 2021年11月4日 kazmax0831 トレーニング理論ZWIFTに最適な快適室温は何度!?暑すぎる・寒すぎるとどうなるの!? ZWIFTを含むインドアトレーニングの最適温度は17℃前後 最適温度は想像より低い ZWIFTなどの持久系インドアトレーニングに最適な温度は17℃前後です。 筋トレはより高い室温で行う 筋トレなどの瞬発系トレーニングはよ […]