ZWIFTワーカー

ZWIFTレースでトップに立つために必要なパワー

<aside class&equals;"row veu&lowbar;insertAds before"><div class&equals;"col-md-12"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;px&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" rel&equals;"nofollow"> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"300" height&equals;"250" alt&equals;"" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www21&period;a8&period;net&sol;svt&sol;bgt&quest;aid&equals;210331945447&wid&equals;001&eno&equals;01&mid&equals;s00000021174001011000&mc&equals;1"><&sol;a> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"1" height&equals;"1" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www10&period;a8&period;net&sol;0&period;gif&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" alt&equals;""> &NewLine;<&sol;div><&sol;aside><div class&equals;"veu&lowbar;autoEyeCatchBox"><img width&equals;"1024" height&equals;"576" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;izza-party-23-1024x576&period;jpg" class&equals;"attachment-large size-large wp-post-image" alt&equals;"" srcset&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;izza-party-23-1024x576&period;jpg 1024w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;izza-party-23-300x169&period;jpg 300w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;izza-party-23-768x432&period;jpg 768w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;izza-party-23-1536x864&period;jpg 1536w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;izza-party-23-2048x1152&period;jpg 2048w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;izza-party-23-320x180&period;jpg 320w" sizes&equals;"&lpar;max-width&colon; 1024px&rpar; 100vw&comma; 1024px" data-hero-candidate&equals;"" &sol;><&sol;div>&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">ZWIFTレースでトップになるために<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-a0a07449892e298ea8a2da951a21cc12">1分間の最高パワーがZWIFTレースの勝敗を分ける<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTは毎日多くのレースが開催されていますが、レベルは非常に高いです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>カテゴリーAのレースで勝利するには、国内プロレベルが必要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTのカテゴリーについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4479" title&equals;"ZWIFT「カテゴリー詐欺」を防止するカテゴリー強制の基準と仕組みを徹底解説">ZWIFT「カテゴリー詐欺」を防止するカテゴリー強制の基準と仕組みを徹底解説<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースでトップを狙うのに必要なのは1分間の高いパワーです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レースで表彰台に乗るには、優れた短時間パワーが必要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>逆に、20分間の最高平均パワーは勝敗を大きく左右しません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースでトップを獲るためには20分間のパワーも高いものが求められますが、1分間ほどではありません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レースは、ゴールラインを誰が最初に通過するかを争います。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースで最も重要なのは、最後の1分間です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>疲労した最後の1分間を、最も力強くペダルを回せた選手が勝利します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>フレッシュな脚ではなく、疲労困憊した状態で高いパワーが求められます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>フラットコースのレースでは、平均パワーが4&period;7W&sol;kg未満であることが多いです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>FTPが5&period;5W&sol;kgを超えるような特殊な能力がなくても、トップを狙う事は可能です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>逆に、FTPが高くても1分間のパワーが低いとトップを狙うのは困難になります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4902" title&equals;"ZWIFT(ズイフト) レースに勝つための6つのパワーアップアイテム 効果的な使い方とミステイク ">ZWIFT(ズイフト) レースに勝つための6つのパワーアップアイテム 効果的な使い方とミステイク <&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-9b98c783db51b19f2d3da57e3476d111">パワーウェイトレシオと絶対値の違いを理解する<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーウェイトレシオとは、体重1kgあたりのパワーです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>体重60kgの人と、体重80kgの人が300W出した場合を考えます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>同じ300Wでも、体重1kgあたりのパワーは5W&sol;kgと3&period;75W&sol;kgとなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>この場合、体重60kgの人の方がパワーウェイトレシオは高くなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーの絶対値は2人とも300Wで同じになります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>上りではパワーウェイトレシオの高い方が有利です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>多くのZWIFTレースのゴールスプリントは平坦です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>平坦では、パワーの絶対値が重要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>平坦では、少ない労力で300Wが出せる体重80kgの人が有利になります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーウェイトレシオについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;2509" title&equals;"ヒルクライムが速くなる方法とZWIFTワークアウト5選">ヒルクライムが速くなる方法とZWIFTワークアウト5選<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-cbbee8b2f15b5e4181c4852ab4bb34ca">ZWIFTレースでトップになる人と先頭集団に居るだけの人との違い<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>下のグラフは、AさんとBさんの時間別最高平均パワーの比較です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>AさんはBさんに比べて、20分間のパワーは劣りますが、1分以下のパワーは上回っています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-large"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;image-1024x634&period;png" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6791"&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>実走のロードレースでは、コースにもよりますがBさんが勝利する可能性が高いです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>しかし、ZWIFTレースで勝利するのはAさんです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースの結果を分析すると、Aさんのように短時間で高いパワーを出せる選手が上位を独占します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">ZWIFTレースでトップになるために必要なパワー<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-03177d5e170e093b8b7dc0ca9140011d">ZWIFTレース表彰台に必要なパワー<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースでトップになるには、ゴール前最後の1分間で8~9W&sol;kgを出した後に15W&sol;kgでもがく必要があります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>先頭集団に残れる人は、8~9W&sol;kgで1分間耐えることができます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トップに立てるかどうかは、最後の15秒のパワーで決まります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ゴール前の集団スプリントに参加できるかを決めるのが、20分間のパワーです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースで最後のスプリントに参加するには、20分の平均最高パワーが315Wは必要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーウェイトレシオは4&period;8 W&sol;kg以上です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>体重が軽い人は、絶対値が315Wは必要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>途中まで先頭集団に居るが、最後に引き離される人の多くは20分の平均最高パワーが260W程度です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーウェイトレシオは4&period;2 W&sol;kg程度です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>14W&sol;kgから15W&sol;kgの高いパワーを出せたとしても、最終スプリントに残っていなければ無意味です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースで表彰台に立つために必要なパワーの目安は下の表のとおりです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-table"><table class&equals;"has-fixed-layout"><tbody><tr><td><&sol;td><td>15秒<&sol;td><td>1分<&sol;td><td>5分<&sol;td><td>20分<&sol;td><&sol;tr><tr><td>体重60kg<&sol;td><td>900W<&sol;td><td>540W<&sol;td><td>390W<&sol;td><td>315W<&sol;td><&sol;tr><tr><td>体重70kg<&sol;td><td>1050W<&sol;td><td>630W<&sol;td><td>450W<&sol;td><td>336W<&sol;td><&sol;tr><&sol;tbody><&sol;table><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>ZWIFTレースで表彰台に立つために必要なパワー<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースで表彰台に立つには、非常に高いレベルが必要なことが分かります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-3b443caffb2bf6c1eeeef61e2d213fb9">ZWIFTレースで勝利する選手の体重<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースで勝利する人の体重は概ね70kgです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>日本人の場合、体重70kgはやや大柄に感じます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ユーザー数の違いもありますが、表彰台に乗る人の国籍はアメリカやヨーロッパが多いです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースでは、パワーウェイトレシオよりも絶対的なパワー値が重要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーウェイトレシオが高くても、体重が軽いと絶対的なパワー値が低くなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>この場合、最終スプリントや平坦区間で先頭から遅れてしまいます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースで表彰台に入る人のパワーウェイトレシオは、体重が重いほど少し低くなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>体重が重い人は、パワーウェイトレシオが少し低くても絶対値が高いのでZWIFTレースでは有利になります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-9551623976765a28a15429004fe23c17">ZWIFTレースでトップになる人はレース参加率が高い<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースでトップになるには、パワーだけでなく経験が必要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーの高いトッププロが初参加のZWIFTレースで惨敗するのはよくあるパターンです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースはパワーも必要ですが、同じ位テクニックも必要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レースに多く参加するほど、トップに立てる可能性が高まります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>表彰台に乗る人の多くは、週2回から3回のレースに参加しています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>そして、コンスタントに表彰台に乗っています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>プロ選手がZWIFTレースで勝てない理由についてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4025" title&equals;"プロロード選手がZWIFTレースで勝てない6つの理由とトップ選手5つのこだわり">プロロード選手がZWIFTレースで勝てない6つの理由とトップ選手5つのこだわり<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"veu&lowbar;followSet"><div class&equals;"followSet&lowbar;img" style&equals;"background-image&colon; url&lpar;'https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;01&sol;izza-party-23&period;jpg'&rpar;"><&sol;div>&NewLine;&Tab;<div class&equals;"followSet&lowbar;body">&NewLine;&Tab;<p class&equals;"followSet&lowbar;title">Follow me&excl;<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"follow&lowbar;feedly"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;feedly&period;com&sol;i&sol;subscription&sol;feed&sol;https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;feed&sol;" target&equals;"blank"><img id&equals;"feedlyFollow" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;s3&period;feedly&period;com&sol;img&sol;follows&sol;feedly-follow-rectangle-volume-small&lowbar;2x&period;png" alt&equals;"follow us in feedly" width&equals;"66" height&equals;"20"><&sol;a><&sol;div>&NewLine;<&sol;div><&excl;-- &lbrack; &sol;&period;followSet&lowbar;body &rsqb; --><&sol;div>&NewLine;<aside class&equals;"row veu&lowbar;insertAds after"><div class&equals;"col-md-12"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;px&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" rel&equals;"nofollow"> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"300" height&equals;"250" alt&equals;"" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www21&period;a8&period;net&sol;svt&sol;bgt&quest;aid&equals;210331945447&wid&equals;001&eno&equals;01&mid&equals;s00000021174001011000&mc&equals;1"><&sol;a> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"1" height&equals;"1" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www10&period;a8&period;net&sol;0&period;gif&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" alt&equals;""> &NewLine;<&sol;div><&sol;aside>

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