ZWIFTワーカー

【ZWIFTアカデミー2024】プロロードレーサー発掘のための3つの変更点と6つのワークアウト

<aside class&equals;"row veu&lowbar;insertAds before"><div class&equals;"col-md-12"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;px&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" rel&equals;"nofollow"> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"300" height&equals;"250" alt&equals;"" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www21&period;a8&period;net&sol;svt&sol;bgt&quest;aid&equals;210331945447&wid&equals;001&eno&equals;01&mid&equals;s00000021174001011000&mc&equals;1"><&sol;a> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"1" height&equals;"1" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www10&period;a8&period;net&sol;0&period;gif&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" alt&equals;""> &NewLine;<&sol;div><&sol;aside><div class&equals;"veu&lowbar;autoEyeCatchBox"><img width&equals;"1024" height&equals;"576" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;izza-party-10-1024x576&period;jpg" class&equals;"attachment-large size-large wp-post-image" alt&equals;"" srcset&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;izza-party-10-1024x576&period;jpg 1024w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;izza-party-10-300x169&period;jpg 300w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;izza-party-10-768x432&period;jpg 768w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;izza-party-10-1536x864&period;jpg 1536w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;izza-party-10-2048x1152&period;jpg 2048w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;izza-party-10-320x180&period;jpg 320w" sizes&equals;"&lpar;max-width&colon; 1024px&rpar; 100vw&comma; 1024px" data-hero-candidate&equals;"" &sol;><&sol;div>&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">プロ選手発掘だけではない魅力 ZWIFTアカデミーとは<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color">ZWIFTアカデミー 2つの目的<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTアカデミーは2018年から続く、恒例のイベントです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>目的は大きく2つあります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>全てのユーザーを対象にしたトレーニングプログラムと、プロ選手発掘です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTアカデミーから、多くのプロ選手が誕生しています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>2023年は女性イギリス人と男性イタリア人の選手がプロチームと1年間の育成契約を結びました。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>16万人以上の参加者から選ばれる、非常に狭き門です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTアカデミーについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4178" title&equals;"Zwift アカデミー 2021 ワークアウトプラン全6種類 徹底解説">Zwift アカデミー 2021 ワークアウトプラン全6種類 徹底解説<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;6132" title&equals;"ZWIFTアカデミー2022 全6種ワークアウトで苦手を克服">ZWIFTアカデミー2022 全6種ワークアウトで苦手を克服<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;6066" title&equals;"ZWIFTアカデミー2023 ファイナリスト&全6種類ワークアウト徹底解説">ZWIFTアカデミー2023 ファイナリスト&全6種類ワークアウト徹底解説<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>2020年優勝者のニーヴ・ブラッドベリーは2025年現在も女子ワールドチームであるキャニオン&sol;&sol;スラムレーシングで活躍しています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-full"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;image-7&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6535"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>2020年優勝者ニーヴ・ブラッドベリー<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color">誰でも気軽に参加できる<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTアカデミーは、誰でも気軽に参加することができます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>一般ユーザーが参加できるのは、ワークアウトとレースです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>6つのワークアウトと2つのレースを完走すると、アカデミーを卒業できます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>卒業すると、特別なジャージがアンロックされます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-large"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;image-7-1-1024x576&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6536"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>ZWIFTアカデミー2024 特別ジャージ<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>参加者全員がワールドクラスへ加入するチャンスが与えられます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>プロ選手についてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;3785" title&equals;"【ロードバイクFTP判定】自分のFTP 高いor低い?国内プロ・海外プロと比較!">【ロードバイクFTP判定】自分のFTP 高いor低い?国内プロ・海外プロと比較!<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">プロ選手発掘にフォーカスしたZWIFTアカデミー2024 大きな3つの変更点<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color">選手発掘を重視したプログラム<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTアカデミー2024は、例年よりも選手発掘にフォーカスした内容になっています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ワークアウトには、多くのフリーライドが組み込まれています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color">① 開催時期の変更<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTアカデミー2023は11月6日から12月17日まで開催されました。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTアカデミー2024はより早い時期から始まります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>開催時期は8月5日から11月3日です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>3か月間に渡って開催されるのは、過去最長になります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>開催時期の延長により、多くのユーザーが参加できることになります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color">② ショートワークアウトの廃止<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTアカデミー2024には6つのワークアウトが用意されています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTアカデミー2023までは、通常のワークアウトに加えてショートバージョンが用意されていました。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ショートバージョンは30分程度のワークアウトでした。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTアカデミー2024はショートバージョンがありません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>全てのワークアウトが60分程度の長さになります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color">③ グループワークアウトの廃止<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTアカデミー2024のワークアウトは、グループワークアウトではありません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>各自が好きな時間にワークアウトする形式になります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>よりタレント発掘にフォーカスした形になります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">2024年ZWIFTアカデミー優勝者<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-7c76f374b60fc087487e7bdd77c50e36">2人のプロ選手が誕生<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>9年目を迎える2024年ZWIFTアカデミーから、2人のプロ選手が誕生しました。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>2024年ZWIFTアカデミーの参加者は10万人を越えました。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>最終テストに残ったのは、男女4人づつの合計8人です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>この中から4日間のテストにより、男女1名づつが選ばれます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>最終テストは、ZWIFTと実走の両方で行われます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーだけでなく、バイクスキルも要求されます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>グラベル、サーキット、ヒルクライムでパワーとテクニックがテストされます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTのバーチャルレースではなく、実際のレースで必要な持久力やインターバル耐性が要求されます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>最終テストの様子はYouTubeで公開されています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-zwift-insider wp-block-embed-zwift-insider wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class&equals;"wp-block-embed&lowbar;&lowbar;wrapper">&NewLine;<blockquote class&equals;"wp-embedded-content" data-secret&equals;"BjQq4Ueqda"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftinsider&period;com&sol;zwift-academy-2024-finals-4&sol;">Zwift Academy 2024 Finals&comma; Episode 4<&sol;a><&sol;blockquote><iframe class&equals;"wp-embedded-content" sandbox&equals;"allow-scripts" security&equals;"restricted" style&equals;"position&colon; absolute&semi; visibility&colon; hidden&semi;" title&equals;"&&num;8220&semi;Zwift Academy 2024 Finals&comma; Episode 4&&num;8221&semi; &&num;8212&semi; Zwift Insider" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftinsider&period;com&sol;zwift-academy-2024-finals-4&sol;embed&sol;&num;&quest;secret&equals;VLRhG8e5ou&num;&quest;secret&equals;BjQq4Ueqda" data-secret&equals;"BjQq4Ueqda" width&equals;"600" height&equals;"338" frameborder&equals;"0" marginwidth&equals;"0" marginheight&equals;"0" scrolling&equals;"no"><&sol;iframe>&NewLine;<&sol;div><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-2a9394867e8ee78e922bf3b20fef5d17">カナダ生まれの22歳 ノア・ラムジー選手<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-full"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;image-9-2&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6889"&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ノア・ラムジー選手はカナダ生まれの22歳です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>他のファイナリストを圧倒するスプリント能力を評価され、優勝しました。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<blockquote class&equals;"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">&NewLine;<p>ZWIFTアカデミーの選手発掘プログラムは素晴らしいものでした。他のファイナリストのお陰で、最高のパフォーマンスを発揮することが出来ました。2025年はアルペシン・ドゥクーニンクの育成チームに所属します。今までとは違った試練に直面することがあるかも知れません。<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color has-link-color wp-elements-e95faff116cf026376a854d794092282">オーストラリア生まれの18歳 エミリー・ディクソン選手<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-full"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;image-9-1&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6888"&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>エミリー・ディクソン選手はオーストラリア生まれの18歳です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ファイナリストの中には、エミリー選手のパワーを上回る選手もいました。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>エミリー選手は、18歳という若さと、8分間のヒルクライムが評価され優勝しました。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<blockquote class&equals;"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">&NewLine;<p>2025年のZWIFTアカデミーで優勝できるとは思ってもいませんでした。チームとZWIFTアカデミーに感謝します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>チームと一緒にレースが出来るのを楽しみにしています。<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">ZWIFTアカデミー2024 ワークアウト全6種類<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color">①才能をテストするワークアウト 【Pro Potential Prologue】<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-full"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;image&period;png" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6524"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>Pro Potential Prologue<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>フリーライドでパワーをテストするワークアウトです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>30秒、1分、15分のフリーライドがあります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>15分のフリーライドは非常に長時間です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>最後までやり切るために、最初は控えめなパワーで踏みましょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ワークアウト時間は58分です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color">②スプリント能力をテストするワークアウト 【Power Push】<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-full"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;image-1&period;png" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6525"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>Power Push<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>30秒間のフリーライドでスプリント能力をテストします。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スプリントトレーニングはワークアウトの前半で行います。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>フレッシュな脚でトレーニングします。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ワークアウトの後半は、VO2MAXと有酸素能力をトレーニングします。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ワークアウト時間は70分です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スプリントトレーニングについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;5962" title&equals;"【ロードバイク】クレアチンリン酸を増やし、繰り返されるアタックやゴールスプリントに勝てる体になる方法【反復スプリント】">【ロードバイク】クレアチンリン酸を増やし、繰り返されるアタックやゴールスプリントに勝てる体になる方法【反復スプリント】<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color">③VO2MAXをテストするワークアウト 【Fatigue Factor】<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-full"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;image-2&period;png" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6526"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>Fatigue Factor<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>VO2MAXをテストするワークアウトです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>VO2MAXとは、体内に酸素を取り入れる能力です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>VO2MAXが高いほど、ロードレースでは有利にレースができます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>3分間と5分間のフリーライドがあります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ワークアウト時間は59分です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>VO2MAXについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;5665" title&equals;"【ロードバイクのVO2MAX判定】自分のVO2MAXは普通より高いor低い?【海外プロロードレーサーと比較】">【ロードバイクのVO2MAX判定】自分のVO2MAXは普通より高いor低い?【海外プロロードレーサーと比較】<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color">④持久系ワークアウト 【FTP Overload】<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-full"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;image-4&period;png" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6528"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>FTP Overload<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>フリーライドはありません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>FTP前後でワークアウトします。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>FTP前後のワークアウトはオーバー・アンダーインターバルと呼ばれます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>有酸素能力を向上するために、非常に優れたワークアウトです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ワークアウト時間は58分です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>持久系能力についてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;3000" title&equals;"ロードレースで勝つには有酸素トレーニングが絶対に必要な理由とその方法">ロードレースで勝つには有酸素トレーニングが絶対に必要な理由とその方法<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color">⑤乳酸除去能力をテストするワークアウト 【<strong>Breakaway Blitz<&sol;strong>】<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-full"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;image-5&period;png" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6529"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>Breakaway Blitz<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ロードレースはアタックの繰り返しです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>回復能力が非常に重要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>アタックが決まるまで何度も挑戦できる選手は、レース展開で有利に立ち回れます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>このワークアウトでは20秒×3回と40秒×3回のフリーライドがあります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>何度もアタックできる選手かどうかをテストします。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ワークアウト時間は64分です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>乳酸除去能力についてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;5801" title&equals;"オーバー・アンダーインターバルが乳酸除去能力を高める理由とZWIFワークアウト3選">オーバー・アンダーインターバルが乳酸除去能力を高める理由とZWIFワークアウト3選<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color">レース最終局面でスプリントできる力をテストするワークアウト 【<strong>Grand Finale<&sol;strong>】<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-full"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;image-6&period;png" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6530"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>Grand Finale<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>疲労困憊した状態でスプリントできる能力をテストするワークアウトです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>10分間と2分間のフリーライドがあります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>10分間のフリーライドで、脚を予備疲労させます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>最後の2分間は、リードアウトからのゴールスプリントを想定しています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ゴールを目指して、全力で挑みましょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ワークアウト時間は66分です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">選抜レース<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color">レース1 ヒルクライムチャレンジ<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-table"><table><tbody><tr><td>コース<&sol;td><td>Ven-Top<&sol;td><&sol;tr><tr><td>期間<&sol;td><td>8月30日~9月8日<&sol;td><&sol;tr><&sol;tbody><&sol;table><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-full"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;image-7&period;png" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6537"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>Ven-Top<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>Ven-TopはZWIFT3大KOMの一つであるVentoux KOMを上るコースです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>距離は19kmで平均斜度は8%です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ツールドフランスで数々の名勝負を生み出した名峠「モン・ヴァントゥ」をリアルに再現しています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTのKOMについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;5063" title&equals;"ZWIFT 3大ヒルクライムコース「Ventoux」「Alpe du ZWIFT」「Epic」完全攻略法">ZWIFT 3大ヒルクライムコース「Ventoux」「Alpe du ZWIFT」「Epic」完全攻略法<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color">レース2 クリテリウムレース<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-table"><table><tbody><tr><td>コース<&sol;td><td>Duchy Estate<&sol;td><&sol;tr><tr><td>期間<&sol;td><td>10月4日~10月13日<&sol;td><&sol;tr><&sol;tbody><&sol;table><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-full"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;image-8&period;png" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6538"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>Duchy Estate<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>3kmのコースを9周回するクリテリウムレースです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>小さなアップダウンが繰り返される高速レースになります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>クリテリウムについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;3394" title&equals;"クリテリウムで勝つ方法を徹底解説!初心者・上級者別レース展開・ZWIFTワークアウト">クリテリウムで勝つ方法を徹底解説!初心者・上級者別レース展開・ZWIFTワークアウト<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"veu&lowbar;followSet"><div class&equals;"followSet&lowbar;img" style&equals;"background-image&colon; url&lpar;'https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;07&sol;izza-party-10&period;jpg'&rpar;"><&sol;div>&NewLine;&Tab;<div class&equals;"followSet&lowbar;body">&NewLine;&Tab;<p class&equals;"followSet&lowbar;title">Follow me&excl;<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"follow&lowbar;feedly"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;feedly&period;com&sol;i&sol;subscription&sol;feed&sol;https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;feed&sol;" target&equals;"blank"><img id&equals;"feedlyFollow" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;s3&period;feedly&period;com&sol;img&sol;follows&sol;feedly-follow-rectangle-volume-small&lowbar;2x&period;png" alt&equals;"follow us in feedly" width&equals;"66" height&equals;"20"><&sol;a><&sol;div>&NewLine;<&sol;div><&excl;-- &lbrack; &sol;&period;followSet&lowbar;body &rsqb; --><&sol;div>&NewLine;<aside class&equals;"row veu&lowbar;insertAds after"><div class&equals;"col-md-12"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;px&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" rel&equals;"nofollow"> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"300" height&equals;"250" alt&equals;"" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www21&period;a8&period;net&sol;svt&sol;bgt&quest;aid&equals;210331945447&wid&equals;001&eno&equals;01&mid&equals;s00000021174001011000&mc&equals;1"><&sol;a> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"1" height&equals;"1" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www10&period;a8&period;net&sol;0&period;gif&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" alt&equals;""> &NewLine;<&sol;div><&sol;aside>

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