【ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４】プロロードレーサー発掘のための３つの変更点と６つのワークアウト

kazmax0831

4か月前

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プロ選手発掘だけではない魅力　ＺＷＩＦＴアカデミーとは

ＺＷＩＦＴアカデミー２つの目的

ＺＷＩＦＴアカデミーは２０１８年から続く、恒例のイベントです。

目的は大きく２つあります。

全てのユーザーを対象にしたトレーニングプログラムと、プロ選手発掘です。

ＺＷＩＦＴアカデミーから、多くのプロ選手が誕生しています。

２０２３年は女性イギリス人と男性イタリア人の選手がプロチームと１年間の育成契約を結びました。

16万人以上の参加者から選ばれる、非常に狭き門です。

ＺＷＩＦＴアカデミーについてはこちらの記事を参考に

Zwift アカデミー 2021　ワークアウトプラン全６種類　徹底解説

ZWIFTアカデミー２０２２　全６種ワークアウトで苦手を克服

ZWIFTアカデミー２０２３　ファイナリスト＆全6種類ワークアウト徹底解説

2020年優勝者のニーヴ・ブラッドベリーは２０２４年現在も女子ワールドチームであるキャニオン//スラムレーシングで活躍しています。

2020年優勝者ニーヴ・ブラッドベリー

誰でも気軽に参加できる

ＺＷＩＦＴアカデミーは、誰でも気軽に参加することができます。

一般ユーザーが参加できるのは、ワークアウトとレースです。

6つのワークアウトと２つのレースを完走すると、アカデミーを卒業できます。

卒業すると、特別なジャージがアンロックされます。

ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４　特別ジャージ

参加者全員がワールドクラスへ加入するチャンスが与えられます。

プロ選手についてはこちらの記事を参考に

【ロードバイクFTP判定】自分のFTP 高いor低い？国内プロ・海外プロと比較！

プロ選手発掘にフォーカスしたＺＷＩＦＴアカデミー２０２４大きな３つの変更点

選手発掘を重視したプログラム

ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４は、例年よりも選手発掘にフォーカスした内容になっています。

ワークアウトには、多くのフリーライドが組み込まれています。

①　開催時期の変更

ＺＷＩＦＴアカデミー２０２３は１１月６日から12月17日まで開催されました。

ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４はより早い時期から始まります。

開催時期は８月５日から１１月３日です。

3か月間に渡って開催されるのは、過去最長になります。

開催時期の延長により、多くのユーザーが参加できることになります。

②　ショートワークアウトの廃止

ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４には６つのワークアウトが用意されています。

ＺＷＩＦＴアカデミー２０２３までは、通常のワークアウトに加えてショートバージョンが用意されていました。

ショートバージョンは30分程度のワークアウトでした。

ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４はショートバージョンがありません。

全てのワークアウトが６０分程度の長さになります。

③　グループワークアウトの廃止

ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４のワークアウトは、グループワークアウトではありません。

各自が好きな時間にワークアウトする形式になります。

よりタレント発掘にフォーカスした形になります。

ＺＷＩＦＴアカデミー２０２４ワークアウト全6種類

①才能をテストするワークアウト　【Pro Potential Prologue】

Pro Potential Prologue

フリーライドでパワーをテストするワークアウトです。

30秒、1分、15分のフリーライドがあります。

15分のフリーライドは非常に長時間です。

最後までやり切るために、最初は控えめなパワーで踏みましょう。

ワークアウト時間は58分です。

②スプリント能力をテストするワークアウト　【Power Push】

Power Push

30秒間のフリーライドでスプリント能力をテストします。

スプリントトレーニングはワークアウトの前半で行います。

フレッシュな脚でトレーニングします。

ワークアウトの後半は、VO2MAXと有酸素能力をトレーニングします。

ワークアウト時間は７０分です。

スプリントトレーニングについてはこちらの記事を参考に

【ロードバイク】クレアチンリン酸を増やし、繰り返されるアタックやゴールスプリントに勝てる体になる方法【反復スプリント】

③VO2MAXをテストするワークアウト　【Fatigue Factor】

Fatigue Factor

VO2MAXをテストするワークアウトです。

VO2MAXとは、体内に酸素を取り入れる能力です。

VO2MAXが高いほど、ロードレースでは有利にレースができます。

3分間と5分間のフリーライドがあります。

ワークアウト時間は5９分です。

VO2MAXについてはこちらの記事を参考に

【ロードバイクのVO2MAX判定】自分のVO2MAXは普通より高いor低い？【海外プロロードレーサーと比較】

④持久系ワークアウト　【FTP Overload】

FTP Overload

フリーライドはありません。

FTP前後でワークアウトします。

FTP前後のワークアウトはオーバー・アンダーインターバルと呼ばれます。

有酸素能力を向上するために、非常に優れたワークアウトです。

ワークアウト時間は58分です。

持久系能力についてはこちらの記事を参考に

ロードレースで勝つには有酸素トレーニングが絶対に必要な理由とその方法

⑤乳酸除去能力をテストするワークアウト　【Breakaway Blitz】

Breakaway Blitz

ロードレースはアタックの繰り返しです。

回復能力が非常に重要です。

アタックが決まるまで何度も挑戦できる選手は、レース展開で有利に立ち回れます。

このワークアウトでは20秒×３回と４０秒×３回のフリーライドがあります。

何度もアタックできる選手かどうかをテストします。

ワークアウト時間は６４分です。

乳酸除去能力についてはこちらの記事を参考に

オーバー・アンダーインターバルが乳酸除去能力を高める理由とＺＷＩＦワークアウト３選

レース最終局面でスプリントできる力をテストするワークアウト　【Grand Finale】

Grand Finale

疲労困憊した状態でスプリントできる能力をテストするワークアウトです。

10分間と2分間のフリーライドがあります。

10分間のフリーライドで、脚を予備疲労させます。

最後の２分間は、リードアウトからのゴールスプリントを想定しています。

ゴールを目指して、全力で挑みましょう。

ワークアウト時間は６６分です。

選抜レース

レース１　ヒルクライムチャレンジ

コース	Ven-Top
期間	８月３０日～９月８日

Ven-Top

Ven-TopはＺＷＩＦＴ３大KOMの一つであるVentoux KOMを上るコースです。

距離は１９ｋｍで平均斜度は８％です。

ツールドフランスで数々の名勝負を生み出した名峠「モン・ヴァントゥ」をリアルに再現しています。

ＺＷＩＦＴのＫＯＭについてはこちらの記事を参考に

ZWIFT 3大ヒルクライムコース「Ventoux」「Alpe du ZWIFT」「Epic」完全攻略法

レース２　クリテリウムレース

コース	Duchy Estate
期間	１０月４日～１０月１３日

Duchy Estate

３ｋｍのコースを９周回するクリテリウムレースです。

小さなアップダウンが繰り返される高速レースになります。

クリテリウムについてはこちらの記事を参考に

クリテリウムで勝つ方法を徹底解説！初心者・上級者別レース展開・ＺＷＩＦＴワークアウト

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