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ZWIFTレース専用コース【Crit City Downtown Dolphin】完全攻略法と勝つためのワークアウト

<aside class&equals;"row veu&lowbar;insertAds before"><div class&equals;"col-md-12"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;px&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" rel&equals;"nofollow"> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"300" height&equals;"250" alt&equals;"" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www21&period;a8&period;net&sol;svt&sol;bgt&quest;aid&equals;210331945447&wid&equals;001&eno&equals;01&mid&equals;s00000021174001011000&mc&equals;1"><&sol;a> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"1" height&equals;"1" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www10&period;a8&period;net&sol;0&period;gif&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" alt&equals;""> &NewLine;<&sol;div><&sol;aside><div class&equals;"veu&lowbar;autoEyeCatchBox"><img width&equals;"1024" height&equals;"576" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;10&sol;izza-party-2023-12-25T084315&period;838-1024x576&period;jpg" class&equals;"attachment-large size-large wp-post-image" alt&equals;"" srcset&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;10&sol;izza-party-2023-12-25T084315&period;838-1024x576&period;jpg 1024w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;10&sol;izza-party-2023-12-25T084315&period;838-300x169&period;jpg 300w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;10&sol;izza-party-2023-12-25T084315&period;838-768x432&period;jpg 768w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;10&sol;izza-party-2023-12-25T084315&period;838-1536x864&period;jpg 1536w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;10&sol;izza-party-2023-12-25T084315&period;838-2048x1152&period;jpg 2048w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;10&sol;izza-party-2023-12-25T084315&period;838-320x180&period;jpg 320w" sizes&equals;"&lpar;max-width&colon; 1024px&rpar; 100vw&comma; 1024px" data-hero-candidate&equals;"" &sol;><&sol;div>&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">クリテリウム専用コース「Crit City Downtown Dolphin」<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">クリテリウムコース「Crit City Downtown Dolphin」とは<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>Crit City Downtown DolphinはZWIFTのレース用コースです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>2019年12月、ZWIFTに登場しました。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レースに特化した街であるCrit Cityに設置された2つこコースのうちの1つです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>イベントやワークアウトの時だけ開放されます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>市街地の周回コースで、カーブと細かいアップダウンを繰り返すクリテリウムコースです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>石畳、Uターン、ビルの合間などをスピーディーに駆け抜けます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">コース解説<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>Crit City Downtown Dolphinの全長は1.9kmで獲得標高は8mです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スプリントポイントは1か所で、KOMはありません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-full"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;image-5&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6061"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>Crit City Downtown Dolphin<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>コースは反時計回りです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スタートしてすぐにヘアピンカーブがあります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ヘアピンを抜けると、アップダウンのセクションです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>この区間はアタックポイントなので注意が必要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>アップダウンセクションの次は135°ã®å·¦ã‚«ãƒ¼ãƒ–です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>カーブを過ぎると、バナーを通過します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>バナーを通過し、数回カーブすると旧市街地に入ります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>WATOPIAの壁画を通過すると、ゴールは間近です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ここで先頭集団にいないと、勝利は掴めません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-full"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;01&sol;image-24-2&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-6167"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>WATOPIAの壁画<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーアップアイテムは周回毎に2回ゲットできます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>周回が短いので、パワーアップアイテムはすぐに使わないと次がゲットできなくなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>上り区間でフェザー、平坦区間でドラフティングアイテムを有効活用しましょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーアップアイテムについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4902" title&equals;"ZWIFT(ズイフト) レースに勝つための6つのパワーアップアイテム 効果的な使い方とミステイク ">ZWIFT(ズイフト) レースに勝つための6つのパワーアップアイテム 効果的な使い方とミステイク <&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>周回のラップは概ね2分30秒です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">「Crit City Downtown Dolphin」完全攻略ワークアウト<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">目まぐるしくパワーが上下するクリテリウムレースで勝つために<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>「Crit City Downtown Dolphin」はクリテリウムレースです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>激しく上下するパワーに対応する力が必要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>タイムトライアルやヒルクライムとは違った能力が求められます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>クリテリウムレースの勝ち方についてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;3394" title&equals;"クリテリウムで勝つ方法を徹底解説!初心者・上級者別レース展開・ZWIFTワークアウト">クリテリウムで勝つ方法を徹底解説!初心者・上級者別レース展開・ZWIFTワークアウト<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">レースよりレーシーなワークアウト<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>Crit City Downtown Dolphin<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-large"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;10&sol;無題-1-1024x582&period;png" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-90"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>目まぐるしい展開<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ワークアウト時間 39分50秒<br>TSS 52<br>IF 0&period;86<br>きつさレベル&starf;&starf;&starf;&star;&star;<br>退屈度&starf;&star;&star;&star;&star;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>Crit City Downtown Dolphinのコースを10周回するクリテリウムレースのシミュレーションです。<br>リアルレースよりもインターバルが小刻みにかかるので、あっという間に時間が経ちます。<br>目まぐるしくインターバルがかかるのでワークアウト中は油断していられません。<br>低強度は65%FTP、高強度は140%FTPなので無理なく上げ下げできます。<br>ERGをオンにしてケイデンスを一定に保ち、やり切りましょう。<br>見た目はきつそうですが、そうでもありません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"veu&lowbar;followSet"><div class&equals;"followSet&lowbar;img" style&equals;"background-image&colon; url&lpar;'https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;10&sol;izza-party-2023-12-25T084315&period;838&period;jpg'&rpar;"><&sol;div>&NewLine;&Tab;<div class&equals;"followSet&lowbar;body">&NewLine;&Tab;<p class&equals;"followSet&lowbar;title">Follow me&excl;<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"follow&lowbar;feedly"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;feedly&period;com&sol;i&sol;subscription&sol;feed&sol;https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;feed&sol;" target&equals;"blank"><img id&equals;"feedlyFollow" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;s3&period;feedly&period;com&sol;img&sol;follows&sol;feedly-follow-rectangle-volume-small&lowbar;2x&period;png" alt&equals;"follow us in feedly" width&equals;"66" height&equals;"20"><&sol;a><&sol;div>&NewLine;<&sol;div><&excl;-- &lbrack; &sol;&period;followSet&lowbar;body &rsqb; --><&sol;div>&NewLine;<aside class&equals;"row veu&lowbar;insertAds after"><div class&equals;"col-md-12"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;px&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" rel&equals;"nofollow"> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"300" height&equals;"250" alt&equals;"" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www21&period;a8&period;net&sol;svt&sol;bgt&quest;aid&equals;210331945447&wid&equals;001&eno&equals;01&mid&equals;s00000021174001011000&mc&equals;1"><&sol;a> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"1" height&equals;"1" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www10&period;a8&period;net&sol;0&period;gif&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" alt&equals;""> &NewLine;<&sol;div><&sol;aside>

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