ZWIFTワーカー

ZWIFTでできるトラック専用ワークアウト5選 【競輪・スプリント・パーシュート】

<aside class&equals;"row veu&lowbar;insertAds before"><div class&equals;"col-md-12"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;px&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" rel&equals;"nofollow"> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"300" height&equals;"250" alt&equals;"" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www21&period;a8&period;net&sol;svt&sol;bgt&quest;aid&equals;210331945447&wid&equals;001&eno&equals;01&mid&equals;s00000021174001011000&mc&equals;1"><&sol;a> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"1" height&equals;"1" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www10&period;a8&period;net&sol;0&period;gif&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" alt&equals;""> &NewLine;<&sol;div><&sol;aside><div class&equals;"veu&lowbar;autoEyeCatchBox"><img width&equals;"1024" height&equals;"576" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;izza-party-2022-11-22T102933&period;194-1024x576&period;jpg" class&equals;"attachment-large size-large wp-post-image" alt&equals;"" srcset&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;izza-party-2022-11-22T102933&period;194-1024x576&period;jpg 1024w&comma; 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&num;ff0000&semi;">自転車トラック競技とは<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<h4>トラック競技は、バンクと呼ばれる専用の競技場で行います。<&sol;h4>&NewLine;<p>コーナーは、傾斜がついています。<&sol;p>&NewLine;<p>傾斜をつけることで、遠心力と重力のバランスをとることができます。<&sol;p>&NewLine;<p>バンク1周の距離も様々です。<&sol;p>&NewLine;<p>競輪場は1周400mが多いです。<&sol;p>&NewLine;<p>オリンピックや世界選手権など、国際大会が開催される競技場は250mです。<&sol;p>&NewLine;<p>トラック競技は様々な種目があり、求められる脚質も異なります。<&sol;p>&NewLine;<p>自転車はトラック競技専用のものを使います。<&sol;p>&NewLine;<p>ロードバイクとは異なり、固定ギアです。<&sol;p>&NewLine;<p>ブレーキもありません。<&sol;p>&NewLine;<p>バンクを走るのに特化した自転車です。<&sol;p>&NewLine;<p>トラック競技についてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;2329">【トラック競技】発走機を使いこなしてスタートダッシュ!トラック競技のスタート解説!!<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<h3>競輪選手もZWIFTでトレーニング<&sol;h3>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">競輪選手のZWIFTワークアウト<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p>トラック競技の専門家である競輪選手の多くが、ZWIFTでトレーニングしています。<&sol;p>&NewLine;<p>ZWIFTなら、トラックに行かなくても自宅でトレーニング出来ます。<&sol;p>&NewLine;<p>競輪選手のZWIFTワークアウトについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;2304">渡邉正光選手のZWIFTワークアウト徹底紹介 日本でただ一人 競輪S級とJプロツアーを走る漢<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;1855">競輪S級1班 南修二選手のZWIFTワークアウト<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">ERGモードでトレーニングの質を上げる<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p>ZWIFTのワークアウトは1000種類以上あります。<&sol;p>&NewLine;<p>ZWIFTのワークアウトは、ロードレース用が中心ですが、トラック競技専用のワークアウトもあります。<&sol;p>&NewLine;<p>室内でトラック競技のトレーニングができます。<&sol;p>&NewLine;<p>ワークアウトは、各種目のトップ選手が考えたものです。<&sol;p>&NewLine;<p>ZWIFTのワークアウトはERGモードがあります。<&sol;p>&NewLine;<p>ERGモードをONにすると、狙ったパワーで100%のトレーニングができます。<&sol;p>&NewLine;<p>ERGモードについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4150">ZWIFTワークアウト ERGモード徹底ガイド 3つのメリット・4つのデメリット<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<h1>①個人パーシュート feat&period;サラ・ストーリー<&sol;h1>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">自転車トラック競技 個人パシュートとは<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p>個人パシュートとは、3km又は4kmのタイムを争う競技です。<&sol;p>&NewLine;<p>トラック競技のタイムトライアルです。<&sol;p>&NewLine;<p>バンクのホーム側とバック側に分かれてスタートします。<&sol;p>&NewLine;<p>相手選手を追いこせば、勝利となるため、個人追い抜きとも呼ばれます。<&sol;p>&NewLine;<p>男子エリート選手は4kmで行います。<&sol;p>&NewLine;<p>女子エリート選手や男子ジュニア選手は3kmで行います。<&sol;p>&NewLine;<p>女子ジュニア選手は2kmです。<&sol;p>&NewLine;<p>トラック競技についてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;1565">トラック競技の走り方!~200mFTT・1kmTT・4kmIP<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">パラリンピック 世界記録保持者 サラ・ストーリー<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;upload&period;wikimedia&period;org&sol;wikipedia&sol;commons&sol;thumb&sol;7&sol;70&sol;Sarah&lowbar;Storey&lowbar;medals&lowbar;&percnt;28cropped&percnt;29&period;jpg&sol;220px-Sarah&lowbar;Storey&lowbar;medals&lowbar;&percnt;28cropped&percnt;29&period;jpg" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>サラ・ストーリーは1977年生まれのイギリス人です。<&sol;p>&NewLine;<p>生まれつき左手に障害があります。<&sol;p>&NewLine;<p>1992年から2004年までのパラリンピックに、水泳競技で出場しました。<&sol;p>&NewLine;<p>自転車競技には、2008年の北京パラリンピックから出場しています。<&sol;p>&NewLine;<p>水泳競技と自転車競技で、14個の金メダルを獲得しています。<&sol;p>&NewLine;<p>自転車競技では、3km個人パシュートの世界記録保持者です。<&sol;p>&NewLine;<p>2005年から記録を更新し続けています。<&sol;p>&NewLine;<p>2015年8月のリオパラリンピックで3分31秒394を記録しました。<&sol;p>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">サラ・ストーリーの3km個人パシュートワークアウト<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p>3km個人パシュートを再現したワークアウトです。<&sol;p>&NewLine;<p>3km個人パシュートを3回走ります。<&sol;p>&NewLine;<p>30秒間加速した後に、3分間FTP102%で巡行します。<&sol;p>&NewLine;<p>セット間のレストは4分20秒です。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5285" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;0816fdd1c5e4436e86899deca6e321a1-300x21&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"21" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5286" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;0816fdd1c5e4436e86899deca6e321a1-300x158&period;png" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"158" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5287" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;57e35dca2408d7daa01f1f702b9f6a79-171x300&period;png" alt&equals;"" width&equals;"171" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h1>②チームパシュート feat&period;ジョージア・シマーリング<&sol;h1>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">自転車トラック競技 チームパシュートとは<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p>チームパシュートは、団体競技です。<&sol;p>&NewLine;<p>チームパシュートは、4人で走ります。<&sol;p>&NewLine;<p>4kmの距離を先頭交代しながら走ります。<&sol;p>&NewLine;<p>先頭交代は、半周や1周毎に行います。<&sol;p>&NewLine;<p>チームパシュートは、ペースを上げ下げしないのがタイムを出すポイントです。<&sol;p>&NewLine;<p>先頭交代のタイミングやテクニックが、タイムに直結する競技です。<&sol;p>&NewLine;<p>個人パシュートと同じく、ホーム側とバック側に分かれて走ります。<&sol;p>&NewLine;<p>決勝では、相手を追い越した時点で勝利となります。<&sol;p>&NewLine;<p><iframe src&equals;"&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;C2BuWCUhixA" width&equals;"560" height&equals;"314" allowfullscreen&equals;"allowfullscreen"><&sol;iframe><&sol;p>&NewLine;<p>チームパシュートについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;2690">自転車トラック競技の走り方!4kmチームパーシュート<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">オリンピック3大会3種目出場 ジョージア・シマーリング<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;upload&period;wikimedia&period;org&sol;wikipedia&sol;commons&sol;thumb&sol;0&sol;0f&sol;UCI&lowbar;Track&lowbar;World&lowbar;Championships&lowbar;2020-02-29&lowbar;140525&period;jpg&sol;220px-UCI&lowbar;Track&lowbar;World&lowbar;Championships&lowbar;2020-02-29&lowbar;140525&period;jpg" alt&equals;"UCI Track World Championships 2020-02-29 140525&period;jpg" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>ジョージア・シマーリングは1989年生まれのカナダ人です。<&sol;p>&NewLine;<p>アルペンスキー、スキークロス、自転車トラックでオリンピックに出場しました。<&sol;p>&NewLine;<p>2016年のリオオリンピックにカナダチームでチームパシュートに出場し、銅メダルを獲得しました。<&sol;p>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">ジョージア・シマーリングのチームパシュートワークアウト<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p>チームパシュートは、先頭交代を繰り返しながらレースします。<&sol;p>&NewLine;<p>ペースの上げ下げに対応する力が必要です。<&sol;p>&NewLine;<p>ワークアウトでは、チームパシュートを2回走ります。<&sol;p>&NewLine;<p>最初に加速した後、2回先頭交代をします。<&sol;p>&NewLine;<p>巡行はFTP95%で40秒間です。<&sol;p>&NewLine;<p>1回のチームパシュートのタイムは3分30秒です。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5289" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;1b567f33317c8e28e4b39e7f33f22255-300x20&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"20" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5290" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;cb6fc06db194b6ad21f5e2230bbe9838-300x159&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"159" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5288" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;4173d8d4a97fc9de1daf1ce52a1a7594-180x300&period;png" alt&equals;"" width&equals;"180" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h1>③ケイリン feat&period;クリス・ホイ<&sol;h1>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">自転車トラック競技 ケイリンとは<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p>競輪は、日本人にとって最も馴染み深い自転車競技です。<&sol;p>&NewLine;<p>オリンピックや世界選手権で行われるのは片仮名の「ケイリン」です。<&sol;p>&NewLine;<p>ケイリンは、斜行や体の接触が禁止されています。<&sol;p>&NewLine;<p>ラインを作るのも禁止です。<&sol;p>&NewLine;<p>トラックの周長により異なりますが、残り1周半から2周まで先導車(ペーサー)が先導します。<&sol;p>&NewLine;<p>ペーサーは50km&sol;h程度まで速度を上げます。<&sol;p>&NewLine;<p>ペーサー離脱後は、逃げなどの戦略を使い勝利を目指します。<&sol;p>&NewLine;<p><iframe src&equals;"&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;YE2Vb&lowbar;0BuD4" width&equals;"560" height&equals;"314" allowfullscreen&equals;"allowfullscreen"><&sol;iframe><&sol;p>&NewLine;<p>競輪とケイリンの違いについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;2129">競輪は「勝負」・ケイリンは「レース」!!競輪とケイリンどう違うの!?<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">ケイリンの絶対王者 クリス・ホイ<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;upload&period;wikimedia&period;org&sol;wikipedia&sol;commons&sol;thumb&sol;d&sol;d7&sol;Chris&lowbar;Hoy&percnt;2C&lowbar;October&lowbar;2008&period;jpg&sol;250px-Chris&lowbar;Hoy&percnt;2C&lowbar;October&lowbar;2008&period;jpg" alt&equals;"Chris Hoy&comma; October 2008&period;jpg" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>クリス・ホイは、1976年生まれのイギリス人です。<&sol;p>&NewLine;<p>オリンピックは2000年のシドニーオリンピックから2012年のロンドンオリンピックまで出場しました。<&sol;p>&NewLine;<p>金メダルを6個獲得しました。<&sol;p>&NewLine;<p>短距離種目を専門としていました。<&sol;p>&NewLine;<p>ケイリンは2008年の北京オリンピックと2012年のロンドンオリンピックで史上初の連覇を達成しました。<&sol;p>&NewLine;<p>2005年に大英帝国勲章を授与されました。<&sol;p>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">クリス・ホイのケイリンワークアウト<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p>ケイリンは、ペーサー離脱前の位置取りも重要ですが、離脱後の戦略は更に大切です。<&sol;p>&NewLine;<p>他の選手の戦略に対応する脚力が求められます。<&sol;p>&NewLine;<p>ゴール前は全力でもがきます。<&sol;p>&NewLine;<p>ワークアウトはFTP85%から120%まで上がります。<&sol;p>&NewLine;<p>ケイデンスの指定があるので注意が必要です。<&sol;p>&NewLine;<p>1つのブロックは3分30秒です。<&sol;p>&NewLine;<p>合計3セット行います。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5292" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;32c84b8d7083275f61e6d25f67365d44-300x23&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"23" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5294" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;cc73ee3aca83ec4fd38127a74dd2bf76-1-300x146&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"146" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5293" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;cc73ee3aca83ec4fd38127a74dd2bf76-163x300&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"163" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h1>④チームスプリント feat&period;アンナ・メアーズ<&sol;h1>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">自転車トラック競技 チームスプリントとは<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p>チームスプリントは、男子は3人、女子は2人で行います。<&sol;p>&NewLine;<p>バンクを男子は3周、女子は2周します。<&sol;p>&NewLine;<p>1周毎に先頭選手が離脱します。<&sol;p>&NewLine;<p>1人目は加速力、2人目は速度を維持する力、3人目は持久力が求められます。<&sol;p>&NewLine;<p><iframe src&equals;"&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;r6aJtzpN3hk" width&equals;"560" height&equals;"314" allowfullscreen&equals;"allowfullscreen"><&sol;iframe><&sol;p>&NewLine;<p>スプリントトレーニングについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;1801">スプリント強化!ZWIFTワークアウト5選<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;1204">【ロードバイク】太ももが太いほど速い?【トラック競技】<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">史上最強の女子トラック選手 アンナ・メアーズ<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;upload&period;wikimedia&period;org&sol;wikipedia&sol;commons&sol;thumb&sol;b&sol;bc&sol;Anna&lowbar;Meares&lowbar;UCI&lowbar;WC&lowbar;2012&period;JPG&sol;220px-Anna&lowbar;Meares&lowbar;UCI&lowbar;WC&lowbar;2012&period;JPG" alt&equals;"Anna Meares UCI WC 2012&period;JPG" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>アンナ・メアーズは1983年生まれのオーストラリア人です。<&sol;p>&NewLine;<p>2004年のアテネオリンピック500mTTで世界新記録を樹立し、金メダルを獲得しました。<&sol;p>&NewLine;<p>オリンピックで通算6個のメダルを獲得しました。<&sol;p>&NewLine;<p>チームスプリントは、ロンドンオリンピックで銅メダルを獲得しています。<&sol;p>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">アンナ・メアーズのチームスプリントワークアウト<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p>チームスプリントは多くの人が未体験の競技です。<&sol;p>&NewLine;<p>このワークアウトは、チームスプリントが誰でも簡単に体験できます。<&sol;p>&NewLine;<p>ポイントは最後の30秒間です。<&sol;p>&NewLine;<p>最後の30秒間はフリーライドなので、全力を出し切りましょう。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5297" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;9574cee66acd781a6d145b986f4907fe-300x20&period;png" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"20" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5299" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;9d12a6432a6d00aa491d6341ce82e676-300x145&period;png" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"145" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5298" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;298f85fc463beab09466a44dd3273a3d-180x300&period;png" alt&equals;"" width&equals;"180" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h1>⑤スプリント feat&period;ネルソン・ヴァイルス<&sol;h1>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">自転車トラック競技 スプリントとは<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;box w&lowbar;b&lowbar;w100 w&lowbar;b&lowbar;flex w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;wrap w&lowbar;b&lowbar;wrap&lowbar;talk w&lowbar;b&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;flex w&lowbar;b&lowbar;div" style&equals;""><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;box w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;f&lowbar;n w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;icon&lowbar;wrap w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;wrap w&lowbar;b&lowbar;direction&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;mp0 w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;effect w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;oh w&lowbar;b&lowbar;radius w&lowbar;b&lowbar;size&lowbar;M w&lowbar;b&lowbar;div" style&equals;"">&NewLine;<img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;11&sol;cat&lowbar;img&lowbar;1605488348911&period;jpg" width&equals;"96" height&equals;"96" alt&equals;"" class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;img w&lowbar;b&lowbar;w100 w&lowbar;b&lowbar;h100 w&lowbar;b&lowbar;mp0 w&lowbar;b&lowbar;img" style&equals;"" &sol;>&NewLine;<&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;box w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;direction&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;w100 w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;space w&lowbar;b&lowbar;mp0 w&lowbar;b&lowbar;div"><svg version&equals;"1&period;1" xmlns&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;w3&period;org&sol;2000&sol;svg" xmlns&colon;xlink&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;w3&period;org&sol;1999&sol;xlink" x&equals;"0px" y&equals;"0px" width&equals;"1" height&equals;"38" viewBox&equals;"0 0 1 1" fill&equals;"transparent" stroke&equals;"transparent" stroke-miterlimit&equals;"10" class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;db w&lowbar;b&lowbar;mp0"><polygon fill&equals;"transparent" stroke&equals;"transparent" points&equals;"0&comma;1 0&comma;1 0&comma;1 0&comma;1 "&sol;><&sol;svg><&sol;div><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;outer w&lowbar;b&lowbar;flex w&lowbar;b&lowbar;mp0 w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;div" style&equals;""><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;wrap w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;wrap&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;bal w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;talk w&lowbar;b&lowbar;talk&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;shadow&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;ta&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;quote w&lowbar;b&lowbar;div">トラックの花形<&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<p>スプリントはトラック競技の花形的種目です。<&sol;p>&NewLine;<p>大きな大会で、最後を飾る種目です。<&sol;p>&NewLine;<p>予選は、加速した状態からスタートする200mのタイムで争います。<&sol;p>&NewLine;<p>決勝は、バンクの周長により2周または3周で行われます。<&sol;p>&NewLine;<p>決勝は1対1で行います。<&sol;p>&NewLine;<p>イン側の選手は先行する義務があります。<&sol;p>&NewLine;<p>ラインを変えるのは自由ですが、一度加速した後や最後の200mはラインをキープします。<&sol;p>&NewLine;<p>スプリント力に加え、駆け引きする能力が必要です。<&sol;p>&NewLine;<p><iframe src&equals;"&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;FbHwcOy1D44" width&equals;"560" height&equals;"314" allowfullscreen&equals;"allowfullscreen"><&sol;iframe><&sol;p>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">アフリカ系アメリカ人初の自転車競技五輪メダリスト ネルソン・ヴァイルス<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p>ネルソン・ヴァイルスは1960年生まれのアメリカ人です。<&sol;p>&NewLine;<p>1984年のロサンゼルスオリンピックに出場し、アフリカ系アメリカ人初の自転車競技のメダリストとなりました。<&sol;p>&NewLine;<p>ネルソン・ヴァイルスは加速力に優れ、「チーター」の愛称がありました。<&sol;p>&NewLine;<h4><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">ネルソン・ヴァイルスのスプリントワークアウト<&sol;span><&sol;h4>&NewLine;<p>スプリントに最も必要なのは加速力です。<&sol;p>&NewLine;<p>スプリント力のある選手は、駆け引きの幅ができます。<&sol;p>&NewLine;<p>レースを有利に進めやすくなります。<&sol;p>&NewLine;<p>このワークアウトは1分間90%FTPの後に30秒間のフリーライドがあります。<&sol;p>&NewLine;<p>フリーライドで全力を出し切りましょう。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5301" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;307bbe991b907d536ea9549b731ea431-300x22&period;png" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"22" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5302" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;608dedf03748d65e9eeed9bb8824691a-300x154&period;png" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"154" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-5303" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;59f7df968bbd0978778dc879249e7a35-171x300&period;png" alt&equals;"" width&equals;"171" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"veu&lowbar;followSet"><div class&equals;"followSet&lowbar;img" style&equals;"background-image&colon; 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