ZWIFTワーカー

ZWIFTレース必勝攻略ガイド【ヒルクライム・スプリントレース・タイムトライアル・クリテリウム】

<aside class&equals;"row veu&lowbar;insertAds before"><div class&equals;"col-md-12"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;px&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" rel&equals;"nofollow"> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"300" height&equals;"250" alt&equals;"" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www21&period;a8&period;net&sol;svt&sol;bgt&quest;aid&equals;210331945447&wid&equals;001&eno&equals;01&mid&equals;s00000021174001011000&mc&equals;1"><&sol;a> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"1" height&equals;"1" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www10&period;a8&period;net&sol;0&period;gif&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" alt&equals;""> &NewLine;<&sol;div><&sol;aside><div class&equals;"veu&lowbar;autoEyeCatchBox"><img width&equals;"1024" height&equals;"576" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;izza-party-2022-06-02T153309&period;819-1024x576&period;jpg" class&equals;"attachment-large size-large wp-post-image" alt&equals;"" srcset&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;izza-party-2022-06-02T153309&period;819-1024x576&period;jpg 1024w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;izza-party-2022-06-02T153309&period;819-300x169&period;jpg 300w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;izza-party-2022-06-02T153309&period;819-768x432&period;jpg 768w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;izza-party-2022-06-02T153309&period;819-1536x864&period;jpg 1536w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;izza-party-2022-06-02T153309&period;819-2048x1152&period;jpg 2048w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;izza-party-2022-06-02T153309&period;819-320x180&period;jpg 320w" sizes&equals;"&lpar;max-width&colon; 1024px&rpar; 100vw&comma; 1024px" data-hero-candidate&equals;"" &sol;><&sol;div>&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www10&period;a8&period;net&sol;0&period;gif&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" alt&equals;""&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">ZWIFレースに参加する3ステップ<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">ステップ① 参加レースを決める<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFは毎日多くのレースが開催されています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レースはZWIFコンパニオンアプリで簡単に見つけることができます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>コンパニオンアプリには、レースの簡単な説明が書かれています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ルート、距離、ラップ数、獲得標高が書かれています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>その他、パワーアップアイテム使用の可否が書かれている場合もあります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーアップアイテムについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4902" title&equals;"ZWIFT(ズイフト) レースに勝つための6つのパワーアップアイテム 効果的な使い方とミステイク ">ZWIFT(ズイフト) レースに勝つための6つのパワーアップアイテム 効果的な使い方とミステイク <&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">ステップ② 参加カテゴリーを決める<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レースによっては、FTPに応じたカテゴリー分けがあります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>体重1kgあたりのパワーである、パワーウェイトレシオに応じて決められます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーウェイトレシオについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4799" title&equals;"Alpe du Zwift&lpar;アルプ・ド・ズイフト&rpar;60分切りのための5つの秘策と必要なパワーウェイトレシオ完">Alpe du Zwift&lpar;アルプ・ド・ズイフト&rpar;60分切りのための5つの秘策と必要なパワーウェイトレシオ<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>カテゴリーは、過去のパワーデータを反映し、自動的に決められます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>カテゴリー分けのあるレースでは、自分のカテゴリー以外はエントリーできないようになっています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-table"><table><tbody><tr><td>カテゴリー<&sol;td><td>パワーウェイトレシオ<&sol;td><&sol;tr><tr><td>A<&sol;td><td>4.0w&sol;kg~<&sol;td><&sol;tr><tr><td>B<&sol;td><td>3.2w&sol;kg~4.0w&sol;kg<&sol;td><&sol;tr><tr><td>C<&sol;td><td>2.5w&sol;kg~3.2w&sol;kg<&sol;td><&sol;tr><tr><td>D<&sol;td><td>~2.5w&sol;kg<&sol;td><&sol;tr><&sol;tbody><&sol;table><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レースによっては、性別など他の基準でカテゴリーを分けている場合もあります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>カテゴリーについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4479" title&equals;"ZWIFTレースのカテゴリー 仕組みとレースへの活用方法">ZWIFTレースのカテゴリー 仕組みとレースへの活用方法<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">ステップ③ レースに参加する<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFにログインし、「レースに参加」をタップするだけで自動的にスタートラインへ移動できます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>少なくともスタート10分前からウォーミングアップをする必要があります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFレースはスタートが非常に速いです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スタート直後から全力でペダリングする必要があります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFレースでウォーミングアップは非常に重要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ウォーミングアップについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4374" title&equals;"ZWIFTレース前に最適 究極のウォーミングアップ4選">ZWIFTレース前に最適 究極のウォーミングアップ4選<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">ZWIFTレースに勝つための基礎知識<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">スタートダッシュに備える<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースのスタートは最もきつい場面です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スタートから全力でペダルを回しましょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スタートで遅れると、最初の30秒でレースが終わってしまいます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スタートの遅れは致命的です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スタートで遅れると、先頭集団に復帰することはかなり困難です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ウォーミングアップを十分にして、スタートダッシュに備えましょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ウォーミングアップについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4374" title&equals;"ZWIFTレース前に最適 究極のウォーミングアップ4選">ZWIFTレース前に最適 究極のウォーミングアップ4選<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">ドラフティングを最大限に利用<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースも実際のレースと同じようにドラフティングが効きます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>周りの選手を上手く利用することが重要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースはバーチャルなので、特有のドラフティングがあります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ドラフティングの仕組みを熟知することが大切です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTのドラフティングについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;5418" title&equals;"ZWIFTのドラフティングを最大化するための6つの秘策">ZWIFTのドラフティングを最大化するための6つの秘策<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">コースを知る<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レースが行われるコースの特徴を知ることが大切です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースでアタックがかかるのは、上りとその手前です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>どこに上りがあるかを知ることで、アタックに備えることができます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>自分からアタックすることもできます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTのコースについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;5063" title&equals;"ZWIFT 3大ヒルクライムコース「Ventoux」「Alpe du ZWIFT」「Epic」完全攻略法">ZWIFT 3大ヒルクライムコース「Ventoux」「Alpe du ZWIFT」「Epic」完全攻略法<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">室温を下げる<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>インドアトレーニングは、想像以上に室温がパフォーマンスに影響します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTの最適室温は17℃以下です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>室温を低くすることで、体内心窩部の温度上昇を防ぐことができます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>体温が上昇すると、心拍ドラフトにより消耗します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>クーラーと扇風機を活用しましょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>冬なら、外気を十分に取り入れましょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スタート前は寒いくらいで大丈夫です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTの最適室温についてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;3615" title&equals;"ZWIFTに最適な快適室温は何度!?暑すぎる・寒すぎるとどうなるの!?">ZWIFTに最適な快適室温は何度!?暑すぎる・寒すぎるとどうなるの!?<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">パワーアップアイテムをフル活用<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>アーチを通過する度に、パワーアップアイテムをゲットできます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーアップアイテムは、多くの種類があります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーアップアイテムを使う場面を間違うと、無意味になったり逆に遅くなったりします。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーアップアイテムの特徴を知ることが大切です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーアップアイテムについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4902" title&equals;"ZWIFT(ズイフト) レースに勝つための6つのパワーアップアイテム 効果的な使い方とミステイク ">ZWIFT(ズイフト) レースに勝つための6つのパワーアップアイテム 効果的な使い方とミステイク <&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">ヒルクライムレース<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;1207d7307c70c2e3a92602c8f3d0abef-300x189&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4780"&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h3 class&equals;"wp-block-heading">ショートヒルクライムレース<&sol;h3>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>向いている人<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>比較的短距離のヒルクライムレースは、上りで強度が上がります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>上りでは、体重1kg当たりのパワー値であるパワーウェイトレシオが高い人が有利です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>短い上りはパワーウェイトレシオよりも、パワーの絶対値が重要になります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>体重が重く、パワー値の高い人の方がは速く上れます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーウェイトレシオについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4511">ZWIFTヒルクライムレース必勝テクニック10選<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レースでは、短い上りが何度も現れます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>上りではVO2MAX強度で踏む必要があります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>VO2MAXが高く、何度もインターバルできる人が有利です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>VO2MAXについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;2714">ロードバイクでVo2maxが上がらない5つの要因<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>レース攻略法<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>短い上りは体重が重く、パワーの絶対値が高い人が有利です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>体重の軽い人は、全力で踏む必要があります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>5分以下の上りは全力で踏みましょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>頂上を通過してもペダルを踏む力を緩めてはいけません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>体重の軽い人は、下りで不利です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>下りで遅れないように、頂上通過後も踏み続けます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ダウンヒルは回復のチャンスです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>リカバリーしつつ、集団から遅れないように注意します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ゴールの地形は重要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>平坦ゴールなら通常のレースと同様に、スプリントになる可能性が高いです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>頂上ゴールは、逃げができる可能性があります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>頂上手前でアタックがかかります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>頂上ゴールが近づいたら、アタックに備えます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>パワーアップアイテム<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ヒルクライムでは、ライトウェイトが最も有効です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image alignnone size-full wp-image-4781"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;c96c049b55fa1873c22db8d1d706d25b&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4781"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption">ライトウェイト<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ゴールが平坦なら、エアロブーストを使います。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image alignnone size-full wp-image-4783"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;4e8078026daf7041fd701503d8a542eb&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4783"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption">エアロブースト<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h3 class&equals;"wp-block-heading">ロングヒルクライムレース<&sol;h3>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>向いている人<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>長い上りは、タイムトライアルと同じスキルが必要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーを一定にする必要があります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーが上下すると、疲労感が増します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーの上下は、タイムロスを招きます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>FTP付近で長時間踏める人が有利です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>FTPについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;3785">【ロードバイクFTP判定】自分のFTP 高いor低い?国内プロ・海外プロと比較!<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>上りはパワーの絶対値よりも、体重1kg当たりのパワー値であるパワーウェイトレシオが重要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーウェイトレシオが高く、ペース配分の上手い人がロングヒルクライムレースに向いています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>レース攻略法<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>自分のペースを守ることが重要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レース距離から、おおよそのレース時間を計算します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>その時間出せるパワーを守りましょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>上りでもドラフティングが効くので、集団が有利です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>集団は、ペースが上下します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>無理に集団に付くと、ドラフティングは効きますが、疲労感が増します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>上りは回復する時間がありません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>マイペースで上った方が、順位は上がります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>FTPを維持し、最後の2分間でVO2MAX強度に上げるのが理想です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーナー難易度を調整する方法もあります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーナー難易度を0%から20%にすると、勾配によるパワー変動が少なくなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーナー難易度についてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4522">【ZWIFT】トレーナー難易度を徹底解説 仕組みとレースに勝つ調整方法<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>急傾斜では、ダンシングを使うのも有効です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ダンシングは速筋を使うので、パワーは上がりますが持久力はありません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>重要な局面で使いましょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>パワーアップアイテム<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ロングヒルクライムレースに最も有効なのは、ライトウェイトです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>集団からのアタックや、傾斜が最もきつい場面で使います。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image alignnone size-full wp-image-4781"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;c96c049b55fa1873c22db8d1d706d25b&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4781"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption">ライトウェイト<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">ショートスプリントレース<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;92f73755af8140346c91772a264e6967-300x139&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4782"&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>向いている人<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ショートスプリントレースは距離は短いものの、様々なバリエーションがあります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>平坦コース、細かいアップダウン、ヒルクライムなどです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>短いワークアウトが好きな人に向いています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>何度もスプリントできて、アタックが好きな人が有利です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>1分間から5分間のパワー値が高い人がレースを有利に走れます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーウェイトレシオよりもパワーの絶対値が重視されます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>レース攻略法<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ショートスプリントレースは、ウォーミングアップが非常に重要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>短いレースほど長くウォーミングアップします。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ショートスプリントレースのスタートは速く、ペースが緩みません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心拍数を上げている暇はありません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>80%の負荷で5分以上ペダリングした後に、120%15秒を5本します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ウォーミングアップについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4374">ZWIFTレース前に最適 究極のウォーミングアップ4選<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>上りは必ずアタックがかかります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>逆に下りは、ペースが緩みます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>短い上りは、全力で踏みます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>下りや平坦はリカバリーのチャンスです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>集団内のドラフティングを活かして、リカバリーしましょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レースが短いほど、不規則なアタックがかかります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>突然、1分から2分のアタックがかかります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レース中は、集中力を切らさないようにしましょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>アタックとアタックの間の回復力が重要になります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レース中は、スプリントとVO2MAXインターバルが繰り返されます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>自分が何秒間スプリント出来るかを把握しておきましょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ゴール前スプリントは、開始が早すぎても遅すぎても失敗します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーがピークに達する時間から逆算してスプリントを開始します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>パワーアップアイテム<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ゴールスプリントでは、エアロブーストが有効です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image alignnone size-full wp-image-4783"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;4e8078026daf7041fd701503d8a542eb&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4783"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption">エアロブースト<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>アタックする時はドラフトブーストを使います。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image alignnone size-full wp-image-4784"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;cf4141146f44ecf84e562b7fd2fbab82&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4784"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption">ドラフトブースト<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ゴーストやブリトーも有効です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image alignnone size-full wp-image-4785"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;f3d8c1adefb9797cabc350107c527ec3&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4785"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption">ゴースト<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image alignnone size-full wp-image-4786"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;d4f1134ca0935840fac12d892aaed6b0&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4786"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption">ブリトー<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>上りではライトウェイトを使います。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image alignnone size-full wp-image-4781"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;c96c049b55fa1873c22db8d1d706d25b&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4781"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption">ライトウェイト<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">タイムトライアル<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;10f32bd3b37156a73b935ae960fc701b-300x206&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4787"&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>向いている人<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>タイムトライアルは、別名「真実のレース」と呼ばれます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>他のレースと異なり、ドラフティングが効かず、集団との駆け引きもありません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>自分の力とバイクのみで戦います。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTのタイムトライアルはエントリーすると個別のスタート時間が与えられます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スタート時間に間に合うようにログインします。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スタート地点まではベルトコンベヤーで運ばれます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>バイクは自動的にタイムトライアルバイクに変わります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レース距離は10kmから50kmで、平坦コースが多いです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スプリント力よりも、FTP強度を維持する力が求められます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>高いワット値を長時間出せる人が有利です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーウェイトレシオが高い人より、パワーの絶対値が高い人が有利です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>体重の重い人が有利になります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ペース配分が重要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>集団走行ではないので、一人でも追い込める人が勝ちます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>レース攻略法<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ヒルクライムレースと同様に、レース距離から大まかなレース時間を計算します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>その時間出せるパワー値の5%低い値でスタートします。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レース時間の最初の30%を上手くペース配分できれば成功です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>他のライダーの後ろに付いてもドラフティングは効きません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>上りは10%速度を上げます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>下りは10%速度を落とします。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>最初から飛ばし過ぎず、レース中は集中力を切らさないことが成功の秘訣です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>リアルレースのタイムトライアルは空力を意識したフォームが非常に重要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースはフォームを気にする必要はありません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>タイムトライアルについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;3197">ロードバイク タイムトライアル必勝方法 必ずやるべき10のこと!!<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">クリテリウム<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;8f85982718ea353285e05b69041ddff0-300x196&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4788"&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>向いている人<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>リアルレースのクリテリウムは、テクニックが非常に重要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>クリテリウムレースについては、こちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;3394">クリテリウムの走り方徹底解説!初心者・上級者別レース展開・ZWIFTワークアウト<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTなら落車の心配はありません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>高度なバイクコントロール技術も不要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>平坦基調で、パンチの効いたアップダウンが数か所あるコースが多いです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワー値が激しく上下します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スプリント力があり、アタックが好きな人が向いています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>何度もアタックがかかるので、回復力も重要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>レース攻略法<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>本コースに出るまでにリードインがあります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>リードインはレース距離に含まれませんが、レースは既に始まっています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>リードインから全力で踏む必要があります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ショートスプリントレースと同様に、ウォーミングアップが重要です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>上りはアタックがかかり、集団が分裂します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>上りは8割の力でアタックします。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>集団先頭で上りはじめ、頂上付近で集団中ごろに位置できれば理想です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>上りの手前から踏み始めると、有利に上れます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>集団から脱落しても、諦めずに追走集団を形成しましょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>追走集団はペースが上がらない場合が多いです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>自分が1分程度先頭を曳くと、自然とペースが上がることがあります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>エアロ効果のあるフレームとホイールを選択します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>パワーアップアイテム<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>短いコースを周回するので、パワーアップアイテムを入手するチャンスは多いです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>パワーアップアイテムの使う順番を選ぶことはできません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>手に入れた順番で使用されます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>毎周回毎に使い切った方が、パワーアップアイテムを有効活用できます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>短い上りはライトウェイトを使います。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;c96c049b55fa1873c22db8d1d706d25b&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4781"&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ゴールスプリントはエアロブーストです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;4e8078026daf7041fd701503d8a542eb&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4783"&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>集団内ではドラフトブーストを使うとリカバリーできます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;cf4141146f44ecf84e562b7fd2fbab82&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4784"&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>アタックで逃げを狙うならゴーストを使います。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;f3d8c1adefb9797cabc350107c527ec3&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4785"&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4025">プロ選手がZWIFTレースで勝てない6つの理由 世界トップズイフターのZWIFTレースへのこだわり<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;3767">ZWIFTレースで勝つためのテクニック10選<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;3438">ZWIFTレース・シミュレーション5選 ZWIFTレースを疑似体験しよう!<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"veu&lowbar;followSet"><div class&equals;"followSet&lowbar;img" style&equals;"background-image&colon; url&lpar;'https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;06&sol;izza-party-2022-06-02T153309&period;819&period;jpg'&rpar;"><&sol;div>&NewLine;&Tab;<div class&equals;"followSet&lowbar;body">&NewLine;&Tab;<p class&equals;"followSet&lowbar;title">Follow me&excl;<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"follow&lowbar;feedly"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;feedly&period;com&sol;i&sol;subscription&sol;feed&sol;https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;feed&sol;" target&equals;"blank"><img id&equals;"feedlyFollow" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;s3&period;feedly&period;com&sol;img&sol;follows&sol;feedly-follow-rectangle-volume-small&lowbar;2x&period;png" alt&equals;"follow us in feedly" width&equals;"66" height&equals;"20"><&sol;a><&sol;div>&NewLine;<&sol;div><&excl;-- &lbrack; &sol;&period;followSet&lowbar;body &rsqb; --><&sol;div>&NewLine;<aside class&equals;"row veu&lowbar;insertAds after"><div class&equals;"col-md-12"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;px&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" rel&equals;"nofollow"> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"300" 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