ZWIFTワーカー

【ZWIFT】トレーナー難易度を徹底解説 仕組みを知ってレースに勝つ方法

<aside class&equals;"row veu&lowbar;insertAds before"><div class&equals;"col-md-12"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;px&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" rel&equals;"nofollow"> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"300" height&equals;"250" alt&equals;"" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www21&period;a8&period;net&sol;svt&sol;bgt&quest;aid&equals;210331945447&wid&equals;001&eno&equals;01&mid&equals;s00000021174001011000&mc&equals;1"><&sol;a> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"1" height&equals;"1" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www10&period;a8&period;net&sol;0&period;gif&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" alt&equals;""> &NewLine;<&sol;div><&sol;aside><div class&equals;"veu&lowbar;autoEyeCatchBox"><img width&equals;"1024" height&equals;"576" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;izza-party-2022-03-22T085504&period;787-1024x576&period;jpg" class&equals;"attachment-large size-large wp-post-image" alt&equals;"" srcset&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;izza-party-2022-03-22T085504&period;787-1024x576&period;jpg 1024w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;izza-party-2022-03-22T085504&period;787-300x169&period;jpg 300w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;izza-party-2022-03-22T085504&period;787-768x432&period;jpg 768w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;izza-party-2022-03-22T085504&period;787-1536x864&period;jpg 1536w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;izza-party-2022-03-22T085504&period;787-2048x1152&period;jpg 2048w&comma; https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;izza-party-2022-03-22T085504&period;787-320x180&period;jpg 320w" sizes&equals;"&lpar;max-width&colon; 1024px&rpar; 100vw&comma; 1024px" data-hero-candidate&equals;"" &sol;><&sol;div>&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">スマートトレーナーユーザーが不利にならないためのトレーナー難易度<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">スマートトレーナーユーザーのためのトレーナー難易度<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTはトレーナー難易度を調整することができます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>あまり変更する機会のないトレーナー難易度ですが、仕組みを理解すれば自分に有利になりこともあります。<br>トレーナー難易度は、スマートトレーナーユーザーがレースで不利にならないようにするためのものです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>下りで負荷が軽くなるスマートトレーナーは、非スマートトレーナーよりもパワーが出しにくくなります。<br>トレーナー難易度の仕組みが分かれば、なぜ必要なのかが理解できます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>実走で、ペダルを漕がなくてもスピードを出して下るのは楽しいです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>しかし、スマートトレーナーでは下りは不必要な時間です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">トレーナー難易度で上りの負荷が調整できる<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>同じ傾斜でも、ZWIFTのヒルクライムは実走よりも楽に感じます。<br>実走で10%の勾配を登る時に足をついてしまう人でも、ZWIFTなら大丈夫です。<br>これは、ZWIFTのトレーナー難易度がデフォルトで50%に設定されているからです。<br>トレーナー難易度が50%の場合、実際の勾配の半分に感じます。<br>10%の勾配なら5%と同じになります。<br>勾配は半分ですが必要なパワーは同じです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure id&equals;"tablepress-22" class&equals;"wp-block-table"><table><thead><tr><th>斜度<&sol;th><th><strong>トレーナー難易度 25&percnt; <&sol;strong><&sol;th><th>トレーナー難易度 50&percnt; <&sol;th><th>トレーナー難易度 100&percnt; <&sol;th><&sol;tr><&sol;thead><tbody><tr><td>上り10&percnt; <&sol;td><td>2&period;5&percnt;<&sol;td><td>5&percnt;<&sol;td><td>10&percnt;<&sol;td><&sol;tr><tr><td>下り-10&percnt;<&sol;td><td>1&period;25&percnt;<&sol;td><td>2&period;5&percnt;<&sol;td><td>5&percnt;<&sol;td><&sol;tr><&sol;tbody><&sol;table><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTレースについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex">&NewLine;<div class&equals;"wp-block-button"><a class&equals;"wp-block-button&lowbar;&lowbar;link wp-element-button" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;3767">ZWIFTレース必勝法<&sol;a><&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">トレーナー難易度をオフや最大にするとどうなるか<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">トレーナー難易度=トレーナーリアリティ<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーナー難易度と聞くと、走行の難易度を調整できるイメージがあります。<br>トレーナー難易度を調整しても必要なパワーは同じです。<br>トレーナー難易度はトレーナーの「リアリティー」を調整できるイメージです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>デフォルトの50%で7段シフトチェンジする場合、25%にすると4段程度しか使わなくなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">トレーナー難易度を最大にした場合<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーナー難易度を最大にすると、実走と同じ勾配を再現します。<br>頻繁にシフトチェンジする必要があります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFで頻繁に現れる10%超の上りは、かなりきつく感じます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ヒルクライムについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;6405" title&equals;"Mt&period;富士ヒルクライムのブロンズを獲得するためにZWIFTクライムポータル「Mt FUJI」を90分で走る方法">Mt&period;富士ヒルクライムのブロンズを獲得するためにZWIFTクライムポータル「Mt FUJI」を90分で走る方法<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">トレーナー難易度をオフにした場合<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーナー難易度をオフにすると、勾配を感じなくなります。<br>バーチャルライドではなく、固定ローラーに乗っている感覚になります。<br>パワーは一定なので、ギアチェンジはほぼ必要なくなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>傾斜の変化により負荷が変らないので、スマートトレーナーの意味がなくなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">トレーナー難易度の必要性<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">スマートトレーナーユーザーは下りが不利<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーナー難易度の影響が大きいのは、下りです。<br>ZWIFTは、下りの抵抗を50%しか再現していません。<br>トレーナー難易度をデフォルトの50%にすると、下りでは50%の50%で25%の再現になります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><br>トレーナー難易度が高いと下りの抵抗の再現度が上がるため、踏み込めなくなります。<br>他の人がケイデンスを上げ、高速で下る場面で置いて行かれます。<br>トレーナー難易度を下げると下りの抵抗が増えます。<br>踏み込めるので、より速く下ることができます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">非スマートトレーナーユーザーは下りで踏み込める<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スマートトレーナーユーザーは勾配変化により抵抗が変化します。<br>非スマートトレーナーユーザーは抵抗が変化しません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ZWIFTで上り坂になると、スマートトレーナーユーザーは自動的に負荷がかかります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>一定の負荷がかかるので、パワーが出しやすくなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>非スマートトレーナーユーザーは、画面上では上りですが負荷は変化しません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>下りになると、スマートトレーナーユーザーはペダルが軽くなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>負荷が抜けるので、パワーを出しにくくなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>非スマートトレーナーユーザーは、画面上は下りですが負荷は変化しません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>一定のパワーが出せるため、スマートトレーナーユーザーを出し抜くことができます。<br>下りでは抵抗の変化しない非スマートトレーナーユーザーは、大きなパワーを出せるため有利になります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーナー難易度は、スマートトレーナーユーザーを守るための仕組みと言えます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>室内トレーニングについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;3615" title&equals;"ZWIFTに最適な快適室温は何度!?暑すぎる・寒すぎるとどうなるの!?">ZWIFTに最適な快適室温は何度!?暑すぎる・寒すぎるとどうなるの!?<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">トレーナー難易度の設定方法<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>メニュー画面右下の「設定」をクリックします。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-large"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;image-13-1024x504&period;png" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4526"&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーナー難易度を調整します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-large"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;image-12&period;png" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-4525"&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>最適ZWIFT環境についてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex">&NewLine;<div class&equals;"wp-block-button"><a class&equals;"wp-block-button&lowbar;&lowbar;link wp-element-button" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;3615">ZWIFTに最適な室温は?<&sol;a><&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">ZWIFTレースに勝つためのトレーナー難易度設定方法<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">トレーナー難易度を高くすると起きること<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーナー難易度は、スマートトレーナーユーザーが不利にならないための仕組みです。<br>トレーナー難易度が高くても低くても、必要なパワーは同じです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーナー難易度が高いと勾配の変化が大きく再現されるためインターバルがかかります。<br>ギアチェンジも頻繁に行う必要があります。<br>ギアチェンジを上手くすれば疲労を軽減できます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">トレーナー難易度を低くすると起きること<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーナー難易度が低いと、パワーは一定になります。<br>タイムトライアルを走っている感覚に近くなります。<br>ギアチェンジの必要性は、低くなります。<br>抵抗が変化しないので、休めなくなります。<br>パワーが一定なので、疲労度は低くなるかも知れません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">大きな違いは下り<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>下りは、大きな違いがあります。<br>トレーナー難易度が高いと、下りで踏めなくなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ライバル選手が下りで踏めるのに、自分は負荷がかからなくて空回りします。<br>トレーナー難易度が低いと下りの抵抗が高いので、踏み込むことができます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ライバル選手がペダリングを止める場面でも、更に踏み込むことができます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">レースで有利なのはトレーナー難易度25%~40%<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーナー難易度は、コースや好みに応じて調整する必要があります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>一定ペースで淡々と踏むのが好きな人は、トレーナー難易度を低めにします。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>頻繁にギアチェンジして集中力を保ちたい人は、トレーナー難易度を高めにします。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>下りの多いコースでトレーナー難易度を高めにすると、下りが不利になります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーナー難易度を25%~40%に調整すると上りの勾配変化が緩やかになり、下りが踏めるようになります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>上りの傾斜がきつくなくなり、下りが踏めるのでレースで有利になります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ヒルクライムレースについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex">&NewLine;<div class&equals;"wp-block-button"><a class&equals;"wp-block-button&lowbar;&lowbar;link wp-element-button" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4511">ZWIFTトレーニングでヒルクライムに勝つ!<&sol;a><&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex">&NewLine;<div class&equals;"wp-block-button"><a class&equals;"wp-block-button&lowbar;&lowbar;link wp-element-button" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;3425">ヒルクライムが強くなるZWIFTワークアウト<&sol;a><&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"veu&lowbar;followSet"><div class&equals;"followSet&lowbar;img" style&equals;"background-image&colon; url&lpar;'https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;03&sol;izza-party-2022-03-22T085504&period;787&period;jpg'&rpar;"><&sol;div>&NewLine;&Tab;<div class&equals;"followSet&lowbar;body">&NewLine;&Tab;<p class&equals;"followSet&lowbar;title">Follow me&excl;<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"follow&lowbar;feedly"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;feedly&period;com&sol;i&sol;subscription&sol;feed&sol;https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;feed&sol;" target&equals;"blank"><img id&equals;"feedlyFollow" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;s3&period;feedly&period;com&sol;img&sol;follows&sol;feedly-follow-rectangle-volume-small&lowbar;2x&period;png" alt&equals;"follow us in feedly" width&equals;"66" height&equals;"20"><&sol;a><&sol;div>&NewLine;<&sol;div><&excl;-- &lbrack; &sol;&period;followSet&lowbar;body &rsqb; --><&sol;div>&NewLine;<aside class&equals;"row veu&lowbar;insertAds after"><div class&equals;"col-md-12"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;px&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" rel&equals;"nofollow"> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"300" height&equals;"250" alt&equals;"" 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