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【ロードバイク】心臓の力を高めればVO2MAXが最大化する理由とそのトレーニング方法

<aside class&equals;"row veu&lowbar;insertAds before"><div class&equals;"col-md-12"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;px&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" rel&equals;"nofollow"> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"300" height&equals;"250" alt&equals;"" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www21&period;a8&period;net&sol;svt&sol;bgt&quest;aid&equals;210331945447&wid&equals;001&eno&equals;01&mid&equals;s00000021174001011000&mc&equals;1"><&sol;a> &NewLine;<img border&equals;"0" width&equals;"1" height&equals;"1" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www10&period;a8&period;net&sol;0&period;gif&quest;a8mat&equals;3H8561&plus;7E4S6Q&plus;4JDO&plus;60OXD" alt&equals;""> &NewLine;<&sol;div><&sol;aside><div class&equals;"veu&lowbar;autoEyeCatchBox"><img width&equals;"1024" height&equals;"576" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;05&sol;izza-party-2021-05-29T150659&period;649-1024x576&period;jpg" class&equals;"attachment-large size-large wp-post-image" alt&equals;"" srcset&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;05&sol;izza-party-2021-05-29T150659&period;649-1024x576&period;jpg 1024w&comma; 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&num;ff0000&semi;"><strong>心拍出量&fallingdotseq;血液循環量<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心拍出量とは、1分間に心臓が循環させる血液量です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;img&period;kango-roo&period;com&sol;upload&sol;images&sol;ki&sol;heart-anatomy-physiology-thumbnail&period;jpg" alt&equals;"心臓の解剖イラスト"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>心臓を鍛えてVo2maxアップ<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心臓が1回で送り出せる血液量を、1回拍出量といいます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心臓が1分間に動く回数を、心拍数といいます。<&sol;p>&NewLine;<p>体に血液を送る力は、1回拍出量と心拍数で決まります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;<blockquote class&equals;"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow">&NewLine;<p>心拍出量=1回拍出量×心拍数<&sol;p>&NewLine;<&sol;blockquote>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">心拍出量を決める要因<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心拍出量は、次の3つの要因で決まります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;<ul class&equals;"is-style-vk-handpoint-mark">&NewLine;<li>心筋収縮力<&sol;li>&NewLine;<li>心拍数<&sol;li>&NewLine;<li>前負荷・後負荷<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>VO2MAXトレーニングについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4973">ロードバイク VO2MAXとFTPの深い関係<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;2563">ZWIFTワークアウトで速くなるためのVo2maxインターバル5選<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>3つの要因について、説明します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">心拍出量を高める要因① 心筋収縮力<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">血液を送り出す心臓の働き<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心臓は、収縮と弛緩を繰り返すことで血液を全身に送ります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>収縮する時に、動脈に血液を送ります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>弛緩する時に、血液は心臓に戻ります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>心筋収縮力とは<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心筋収縮力とは、心臓の筋肉が収縮する力です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心臓というポンプの強さを決めます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心筋収縮力は、前負荷・後負荷と交感神経、迷走神経の影響を受けます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>心筋の拡張<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>持久トレーニングを繰り返すことで、心筋が拡張します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心筋が拡張すると、心臓の容積が大きくなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心臓の容積が大きくなるので送り出せる血液の量が増えます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心筋が肥大化し、収縮力が強化されます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心臓の収縮力も高まります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>スポーツ心臓<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーニングにより心臓が肥大化することを、スポーツ心臓といいます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心臓の疾病である肥大型心筋症とは、分けて考えられています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーニングを辞めると、1年程度で肥大化した心臓は元に戻ります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;<div>スポーツ心臓は、病気ではありません。<&sol;div>&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image size-large"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;05&sol;izza-party-2021-05-29T151022&period;597-1024x576&period;jpg" alt&equals;"" class&equals;"wp-image-2746"&sol;><figcaption class&equals;"wp-element-caption"><strong>トレーニングで心臓が肥大化<&sol;strong><&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心筋が肥大化すると、安静時の心拍数が低くなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>一般の人の心拍数は60回&sol;分から70回&sol;分です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スポーツ選手の心拍数は45回&sol;分を下回ることも珍しくありません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>スポーツをしていない人の心拍数が50回&sol;分を下回ると、徐脈性不整脈と診断されます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"wp-block-heading"><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>交感神経・アドレナリン<&sol;strong><&sol;span><&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心拍出量は、アドレナリンも関係します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>レース中やトレーニング中は、交感神経が活性化してアドレナリンが出ます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>アドレナリンは、人が戦闘モードに入るためのホルモンです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>アドレナリンは、筋肉の血管を拡張させ、心拍数を増加させます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>皮膚表面の血管は収縮します。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ケガをした時に出血量を抑えるためです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>内蔵への血流量も減ります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">心拍出量を高める要因② 心拍数<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">トレーニングしても最大心拍数は変わらない<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>最大心拍数は、人によって上限が決まっています。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>トレーニングにより増えることはありません。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; revert&semi; color&colon; initial&semi; font-family&colon; var&lpar;--vk-font-family&rpar;&semi;">最大心拍数の数値と運動能力に、関連性はないとされています。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h4 class&equals;"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading">年を取ると最大心拍数は低くなる<&sol;h4>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>加齢に伴い、最大心拍数は下がる傾向があります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>加齢に伴い、心臓の電気活動が低下するためです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>ロードバイクを継続することで、最大心拍数の低下はある程度抑えることができます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心筋収縮力が大きくなると、安静時の心拍数が少なくなります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"wp-block-word-balloon-word-balloon-block"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;box w&lowbar;b&lowbar;w100 w&lowbar;b&lowbar;flex w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;wrap w&lowbar;b&lowbar;wrap&lowbar;talk w&lowbar;b&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;flex w&lowbar;b&lowbar;div" style&equals;""><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;box w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;f&lowbar;n w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;icon&lowbar;wrap w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;wrap w&lowbar;b&lowbar;direction&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;mp0 w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;effect w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;oh w&lowbar;b&lowbar;radius w&lowbar;b&lowbar;size&lowbar;M w&lowbar;b&lowbar;div" style&equals;"">&NewLine;<img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;11&sol;cat&lowbar;img&lowbar;1605488348911&period;jpg" width&equals;"96" height&equals;"96" alt&equals;"" class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;img w&lowbar;b&lowbar;w100 w&lowbar;b&lowbar;h100 w&lowbar;b&lowbar;mp0 w&lowbar;b&lowbar;img" style&equals;"" &sol;>&NewLine;<&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;box w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;direction&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;w100 w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;space w&lowbar;b&lowbar;mp0 w&lowbar;b&lowbar;div"><svg version&equals;"1&period;1" xmlns&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;w3&period;org&sol;2000&sol;svg" xmlns&colon;xlink&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;w3&period;org&sol;1999&sol;xlink" x&equals;"0px" y&equals;"0px" width&equals;"1" height&equals;"38" viewBox&equals;"0 0 1 1" fill&equals;"transparent" stroke&equals;"transparent" stroke-miterlimit&equals;"10" class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;db w&lowbar;b&lowbar;mp0"><polygon fill&equals;"transparent" stroke&equals;"transparent" points&equals;"0&comma;1 0&comma;1 0&comma;1 0&comma;1 "&sol;><&sol;svg><&sol;div><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;outer w&lowbar;b&lowbar;flex w&lowbar;b&lowbar;mp0 w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;div" style&equals;""><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;wrap w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;wrap&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;bal w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;talk w&lowbar;b&lowbar;talk&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;shadow&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;ta&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;quote w&lowbar;b&lowbar;div"><p>トレーニングを重ねると安静時心拍数が少なくなるよ<&sol;p><&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>中高年のロードバイクトレーニングについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;4232" title&equals;"ロードバイクに年齢は関係なし!?中年でも強くなれる方法5選">ロードバイクに年齢は関係なし!?中年でも強くなれる方法5選<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>血液を送るポンプが大きくなると、少ない収縮回数で足りるようになります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>一般男性の安静時心拍数は、1分間に60回から70回です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>心筋収縮力が高くなると、40回&sol;分程度になります。<&sol;p>&NewLine;<p>有酸素トレーニンについてはこちらの記事を参考に<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;&quest;p&equals;761">朝練ZWIFは朝食前・有酸素メニューにするべき理由<&sol;a><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">心拍出量を高める要因③ 前負荷・後負荷<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>前負荷・後負荷とは<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>前負荷・後負荷とは、心筋が収縮するときの負荷のことです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<figure class&equals;"wp-block-image"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;img&period;kango-roo&period;com&sol;upload&sol;images&sol;scio&sol;active&sol;1-16&sol;ch1-13&lpar;2&rpar;&period;png" alt&equals;"1回拍出量をチューブに例えると"&sol;><&sol;figure>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>手で握る力が心筋収縮力です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>握る力が強くても、血液が入ってこないと送り出すことができません。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>血液が心臓に入ってくる力が、前負荷です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>前負荷は大静脈圧で決まります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>血液が出ていく量は、抵抗が強いと減ります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>血液が出ていく抵抗が、後負荷です。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>後負荷は大動脈圧で決まります。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<p>供給圧(前負荷)が大きく、握る力(心筋収縮力)が大きく、出口圧(後負荷)が小さければ拍出量が増えます。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"wp-block-word-balloon-word-balloon-block"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;box w&lowbar;b&lowbar;w100 w&lowbar;b&lowbar;flex w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;wrap w&lowbar;b&lowbar;wrap&lowbar;talk w&lowbar;b&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;flex w&lowbar;b&lowbar;div" style&equals;""><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;box w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;f&lowbar;n w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;icon&lowbar;wrap w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;wrap w&lowbar;b&lowbar;direction&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;mp0 w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;effect w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;oh w&lowbar;b&lowbar;radius w&lowbar;b&lowbar;size&lowbar;M w&lowbar;b&lowbar;div" style&equals;"">&NewLine;<img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;zwiftworker&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2020&sol;11&sol;cat&lowbar;img&lowbar;1605488348911&period;jpg" width&equals;"96" height&equals;"96" alt&equals;"" class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;ava&lowbar;img w&lowbar;b&lowbar;w100 w&lowbar;b&lowbar;h100 w&lowbar;b&lowbar;mp0 w&lowbar;b&lowbar;img" style&equals;"" &sol;>&NewLine;<&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;box w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;direction&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;w100 w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;space w&lowbar;b&lowbar;mp0 w&lowbar;b&lowbar;div"><svg version&equals;"1&period;1" xmlns&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;w3&period;org&sol;2000&sol;svg" xmlns&colon;xlink&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;w3&period;org&sol;1999&sol;xlink" x&equals;"0px" y&equals;"0px" width&equals;"1" height&equals;"38" viewBox&equals;"0 0 1 1" fill&equals;"transparent" stroke&equals;"transparent" stroke-miterlimit&equals;"10" class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;db w&lowbar;b&lowbar;mp0"><polygon fill&equals;"transparent" stroke&equals;"transparent" points&equals;"0&comma;1 0&comma;1 0&comma;1 0&comma;1 "&sol;><&sol;svg><&sol;div><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;outer w&lowbar;b&lowbar;flex w&lowbar;b&lowbar;mp0 w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;div" style&equals;""><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;wrap w&lowbar;b&lowbar;bal&lowbar;wrap&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;bal w&lowbar;b&lowbar;relative w&lowbar;b&lowbar;talk w&lowbar;b&lowbar;talk&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;shadow&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;ta&lowbar;L w&lowbar;b&lowbar;div"><div class&equals;"w&lowbar;b&lowbar;quote w&lowbar;b&lowbar;div"><p>心臓に入ってくる圧が大きくて、出ていく抵抗が低ければ拍出量は多くなるよ<&sol;p><&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div><&sol;div>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<h2 class&equals;"wp-block-heading">心拍出量を決める3つの要因 まとめ<&sol;h2>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<ul class&equals;"wp-block-list">&NewLine;<li>心拍出量は心筋収縮力、心拍数、前負荷・後負荷で決まる<&sol;li>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<li>心拍出量=1回拍出量×心拍数<&sol;li>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<li>心筋収縮力とは心臓の筋肉が収縮する力<&sol;li>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<li>ロードバイクトレーニングにより心筋が肥大化し、収縮力が強化される<&sol;li>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<li>最大心拍数は上限が決まっておりトレーニングにより増えることはない<&sol;li>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<li>加齢に伴い、最大心拍数は下がる傾向がある<&sol;li>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<li>前負荷・後負荷とは心筋が収縮するときの負荷<&sol;li>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<li>血液が心臓に入ってくる力が前負荷<&sol;li>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<li>血液が出ていく抵抗が後負荷<&sol;li>&NewLine;&NewLine;&NewLine;&NewLine;<li>前負荷が大きく、心筋収縮力が大きく、後負荷が小さければ拍出量が増える<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;&NewLine;<div class&equals;"veu&lowbar;followSet"><div class&equals;"followSet&lowbar;img" style&equals;"background-image&colon; 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