2022年9月2日 / 最終更新日時 : 2022年9月2日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトロードバイク VO2MAXとFTPの深い関係 VO2MAXとFTPの違い どちらも有酸素能力の指標 ロードバイクの力を表す代表的な指標にVO2MAXとFTPがあります。 VO2MAXとFTPはどちらも有酸素能力の指標です。 VO2MAXとFTPに関連性はありますが、 […]
2021年7月28日 / 最終更新日時 : 2022年7月7日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト目的別ZWIFTワークアウト9選【初心者・ダイエット・ヒルクライム・短時間・長時間・スプリント・VO2MAX・プロ仕様】 ZWIFT初心者向けワークアウト まずはやってみよう! 【Just The Basics】は基本的なZWIFTワークアウトです。 時間も21分間と短いので手軽に取り組むことができます。 強度の低いインターバルがかかるので […]
2021年5月29日 / 最終更新日時 : 2023年7月13日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】VO2MAXを上げるための心拍出量の増やし方 心拍出量を高めればVo2maxが上昇する理由 VO2MAXが上昇する要因は一つではない ロードバイクでVo2maxを決める要因は、いくつかあります。 主なものは次の5つです。 VO2MAXを決める要因についてはこちらの記 […]
2021年5月24日 / 最終更新日時 : 2023年8月15日 kazmax0831 トレーニング理論ミトコンドリアを増やすとロードバイクが速くなる理由と効率的なミトコンドリアの増やし方 ロードバイクとミトコンドリアの深い関係 ロードバイクのエネルギ源はATP ロードバイクを漕ぐには、エネルギーが必要です。 エネルギーの基になるのがATP(アデノシン三リン酸)です。 ATPからリン酸が切り離されるときに、 […]
2021年5月23日 / 最終更新日時 : 2022年8月28日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイク Vo2maxが上がらない5つの要因 ロードバイクでVo2maxが上がらない5つの要因 VO2MAXが高い≠レースに勝てる ロードバイクなどの持久系レースで、Vo2maxは大切な能力です。 Vo2maxとは、筋肉が取り込める酸素量のことです。 最大酸素摂取量 […]
2020年12月20日 / 最終更新日時 : 2022年6月10日 kazmax0831 トレーニング理論Vo2maxが高ければロードレースに勝てるのか!? Vo2maxが高ければロードレースに勝てるのか!? 最大酸素摂取量Vo2maxとは Vo2maxとは、体内に取り込めることができる酸素の1分間あたりの最大量のことです。Vo2maxは運動能力の指標としてロー […]