2023年12月30日 / 最終更新日時 : 2023年12月30日 kazmax0831 トレーニング一定ペースでロードバイクを漕いでも心拍数が上り続ける「心拍ドリフト」の抑制方法とトレーニングへの活用 いつの間にか心拍数が上昇する現象 心拍ドリフトとは 一定のペースにも関わらず心拍数が上昇する 心拍ドリフトとは、一定のペースを保っているにも関わらず心拍数が上昇する現象です。120Wで1時間ペダルを回した場合、最初は13 […]
2023年12月28日 / 最終更新日時 : 2024年2月25日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTアカデミー2023 ファイナリスト&全6種類ワークアウト徹底解説 ZWIFTアカデミーとは 始まりは2018年 ZWIFTアカデミーは2018年に始まりました。 その規模は年々拡大しています。 2023年のZWIFTアカデミーは、6つのワークアウトと2つのレースで構成されています。 Z […]
2023年11月25日 / 最終更新日時 : 2023年11月25日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTから年間メンバーシップ登場!どれ位お得なの!?海外料金と比較して日本は最安な理由 ZWIFT年間メンバーシップは16500円(税込み) 2023年11月からの新料金 ZWIFは2023年11月から年間メンバーシップを発表しました。 今までは月額のみの設定でしたが、新たに年額が選択できるようになりました […]
2023年11月10日 / 最終更新日時 : 2023年11月10日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト【ロードバイク】クレアチンリン酸を増やし、繰り返されるアタックやゴールスプリントに勝てる体になる方法【反復スプリント】 何度も繰り返されるアタックやゴールスプリントで勝てる体になる方法 ロードレースは反復スプリントが試される競技 ロードレースは、アタックの連続です。 レース中は何度もアタックが繰り返され、逃げが形成されます。 アタックが成 […]
2023年10月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月28日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト【ロードバイク】パワー・心拍・RPEを使ったゾーン設定とトレーニングへの活用 ロードバイクのゾーンとは ゾーンの必要性 ロードバイクのトレーニングには、様々な用語が飛び交います。FTP、スイートスポット、テンポ、VO2MAXなどです。それぞれが同じパワーや心拍数を表していることもあるため、戸惑うこ […]
2023年10月26日 / 最終更新日時 : 2023年10月26日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト【冬のベーストレーニング】3ヶ月・100時間のZWIFTワークアウトプランで速くなる【Active Offseason】 冬のオフシーズンはベーストレーニングの時期 冬は、次のレースシーズンに向けてベーストレーニングをする時期です。 ベーストレーニングの目的は、有酸素能力の向上です。 ゆっくり、長く走ることで有酸素能力が飛躍的に向上します。 […]
2023年10月23日 / 最終更新日時 : 2023年10月23日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト【ロードバイク】冬のベーストレーニングを成功させるための7つの重要ポイント 強いロードレーサーは冬に作られる 最も重要で最も地味なベーストレーニング ロードバイクが速くなるのは、段階的なトレーニングが必要です。トレーニングは、ベーストレーニング期、強化期、スペシャルトレーニング期に分けることがで […]
2023年10月2日 / 最終更新日時 : 2024年4月23日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTクライム・ポータル徹底解説 全23コースと富士ヒルクライムのための「Mt FUJI」の走り方 世界の有名峠を正確に再現したバーチャルコース「クライム・ポータル」とは 有名山岳コースをGPSで正確に再現 クライム・ポータルとは、2023年6月に新しく追加されたコース群です。 ツールドフランなどで使われる、有名な山岳 […]
2023年8月21日 / 最終更新日時 : 2023年8月21日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトオーバー・アンダーインターバルが乳酸除去能力を高める理由とZWIFワークアウト3選 オーバー・アンダーインターバルは乳酸除去能力を高める オーバー・アンダーインターバルとは オーバー・アンダーインターバルとは、FTPより上と下のパワーを交互に繰り返すインターバルです。 オーバーで蓄積した疲労を、アンダー […]
2023年7月31日 / 最終更新日時 : 2023年9月29日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクのテーパリング】メカニズムと実践法を知ってレースで最高のパフォーマンスを発揮する方法 レースで最高のパフォーマンスを発揮するためのテーパリング テーパリングとは レース当日に万全の状態で挑み、日頃のトレーニングの成果を発揮したい、と誰でも願います。レース当日に、パフォーマンスのピークを合わせることをテーパ […]