2021年2月3日 / 最終更新日時 : 2021年3月5日 kazmax0831 トレーニング理論健康にロードバイクトレーニングしたい!!関節可動域(ROM)の話 関節可動域(ROM)とは? ロードバイクのトレーニングに必要な筋トレについてはこちらの記事を参考に 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要?」「はい!必要です!!」 ロードバイクが速くなりたいならスクワット!スクワッ […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト春に向けて!ZWIFTワークアウト スイートスポットトレーニング5選 スイートスポットトレーニングとは スイートスポットトレーニングはZ4と呼ばれる強度です。 FTPの85%から95%の強度をいいます。 スイートスポットトレーニングは血中に発生する乳酸を除去できる最大強度です。 体内では乳 […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2023年2月14日 kazmax0831 トレーニング理論筋トレでロードバイクが速くなる スクワット徹底解説【フォーム・効果・注意点】 スクワットでロードバイクが速くなる ロードバイクに筋トレは必要? ロードバイクのトレーニングに筋トレが必要かどうかは、長年に渡り議論されています。 最近では、ロードバイクのトレーニングに筋トレは有効であるとする意見が大半 […]
2021年1月25日 / 最終更新日時 : 2023年9月11日 kazmax0831 トレーニング理論筋トレはロードバイクにとってメリットしかない理由と正しい筋トレのやり方 ロードバイクに筋トレが必要な理由 筋トレのデメリットはゼロ ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要か。 長年論争になっていることですが、答えは既に出ています。ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要です。ダンベルやバー […]
2021年1月19日 / 最終更新日時 : 2024年1月20日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトロードバイク 冬にするべきZWIFTワークアウト5選~1時間から2時間編~ ロードバイク 冬の基礎トレーニング 冬は有酸素トレーニングが最優先 冬のロードバイクは、有酸素能力を向上させるトレーニングがおススメです。 有酸素能力を向上させることにより、FTPやVO2MAXが上がります。 冬の間 […]
2021年1月10日 / 最終更新日時 : 2022年12月1日 kazmax0831 トレーニング理論寒い冬がロードバイクに及ぼす4つの影響 ロードバイクは冬も乗るべき? 大切な冬のトレーニング ロードバイクのシーズオフである冬は、トレーニングに大切な時期です。 冬に有酸素能力を上げることで、来シーズンに大きく飛躍することができます。 冬のベーストレーニングに […]
2021年1月7日 / 最終更新日時 : 2022年6月16日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイク】太ももが太いほど速い?【トラック競技】 筋トレについてはこちらの記事を参考に 「ロードバイクのトレーニングに筋トレは必要?」「はい!必要です!!」 太ももの太さと速さの関係 太い方が速い? 競輪選手は立派な太ももです。 スピードスケート選手の太も […]
2020年12月26日 / 最終更新日時 : 2024年4月16日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクばかり乗っていると骨がもろくなるって本当?ロードバイクトレーニングと骨粗しょう症の関係 「ロードバイクばかり乗っていると骨がもろくなる」は本当か ロードバイクにばかり乗っていると骨がもろくことはあり得ない ロードバイクは衝撃が少ないので、体に優しいスポーツです。その反面、ランニングに比べて骨がもろくなると言 […]
2020年12月22日 / 最終更新日時 : 2022年12月20日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトロードバイクのトレーニングならVo2max! VO2MAXが上がればロードバイクが速くなる ロードバイクに限らず、Vo2maxは持久系種目の能力を示す指標となっています。 Vo2maxとは Vo2maxとは「1分間に体重1kgが消費する酸素の量」です。単位はml/k […]
2020年12月20日 / 最終更新日時 : 2022年6月10日 kazmax0831 トレーニング理論Vo2maxが高ければロードレースに勝てるのか!? Vo2maxが高ければロードレースに勝てるのか!? 最大酸素摂取量Vo2maxとは Vo2maxとは、体内に取り込めることができる酸素の1分間あたりの最大量のことです。Vo2maxは運動能力の指標としてロー […]