2021年4月1日 / 最終更新日時 : 2024年4月5日 kazmax0831 トレーニング理論真夏のロードレースで勝つために 熱中症のリスクと暑熱順化を徹底解説 熱疲労しにくいのは11℃以下 日本の夏は暑すぎる 暑さに体が適応することを暑熱順化と言います。暑い夏のロードレースを勝つには、暑熱順化が必要です。暑熱順化すると、真夏でも質の高いトレーニングをすることができます。 暑熱環 […]
2021年3月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 トレーニング理論バーンアウト(燃え尽き症候群)を防げ! ~いつまでも情熱的にレースするために~ バーンアウトするロードレーサー 増加する競技人口 サイクルロードレースのアニメやレース中継が増えたことでサイクルロードレースファンは増加傾向にあります。それに伴って小さいころからサイクルロードレースに打ち込ちこむジュニア […]
2021年3月23日 / 最終更新日時 : 2021年4月1日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト時短ZWIFTワークアウト「WORKOUT OF THE WEEK」金メダリスト監修プログラム+レースシミュレーション!! WORKOUT OF THE WEEKは5つのワークアウトがあります。 1と2は元オリンピック金メダリスト女子選手監修です。 3と4と5はレースシミュレーションのワークアウトです。 全て30分前後ですがTSSは40前後と […]
2021年3月22日 / 最終更新日時 : 2023年11月1日 kazmax0831 トレーニング理論睡眠が不足するとロードバイクが速くならない理由 ロードバイクはリカバリーで速くなる リカバリーの重要性 トレーニングをすると、筋肉や免疫機能、心肺機能が傷つきます。トレーニングは、体を傷つける行為です。 傷ついた筋肉や免疫機能、心肺機能を回復させるのがリカバリーです。 […]
2021年3月20日 / 最終更新日時 : 2023年12月7日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTレベル100への道 必要な日数・ライド時間・距離・消費カロリーと効率的なレベルアップ法 ZWIFTの最高レベルは100 ZWIFT最高レベルは100 ZEIFTは、レベル1からレベル100まであります。 レベルアップには走行距離などに応じて獲得できるXP(経験値)というポイントが必要です。 レベルアップでア […]
2021年3月19日 / 最終更新日時 : 2023年9月1日 kazmax0831 トレーニング理論【ロードバイクでなぜ脚がつるのか】代表的な5説とつりやすい部位 トップ選手でも脚がつる ロードバイクのレースやトレーニングで、脚がつる事があります。 ロードレースだけではなく、サッカーやマラソンのトッププロでも脚がつることがあります。 2007年世界陸上大阪大会で、日本人選手の多くが […]
2021年3月16日 / 最終更新日時 : 2021年4月2日 kazmax0831 トレーニング理論筋膜リリース徹底解説!トリガーポイントをフォームローラーでほぐしてけが予防!! ロードバイクトレーニングをしていると疲労が蓄積したり筋肉痛になったりします。 疲労の蓄積や筋肉痛、筋肉の張りを放置しておくとロードバイクトレーニングの質が低下したりケガにつながります。 ストレッチングについてはこちらの記 […]
2021年3月8日 / 最終更新日時 : 2023年8月27日 kazmax0831 トレーニング理論【あなたは朝型or夜型?】睡眠タイプを知ってロードバイクの朝練をしないと危険な理由 ロードバイクと朝練は相性が良い!? 睡眠の指向性に逆らってトレーニングしても長続きしない 人には、必ず睡眠のクロノタイプがあります。 クロノタイプとは、睡眠の指向性のことです。 朝型、夜型に分けることができます。 クロノ […]
2021年3月7日 / 最終更新日時 : 2021年3月7日 kazmax0831 トレーニング理論湿潤療法(ラッピング療法)!ロードバイクの擦過傷に最適!! 落車すれば擦過傷(すり傷)! ロードバイクトレーニングやロードレースで絶対避けたいのが落車です。しかし長年ロードバイクに乗っていると落車はしてしまうもの。ロードバイクの落車での擦過傷(すり傷)の治し方です。 擦過傷の治し […]
2021年3月5日 / 最終更新日時 : 2021年4月2日 kazmax0831 ZWIFTワークアウト競輪S級1班!南修二選手のZWIFTワークアウト!! ZWIFTでトレーニングする競輪選手 ロードバイクトレーニングの必須アイテムとなりつつあるZWIFTですが、実は競輪選手にも愛用者が数多くいます。 最も活用しているのはS級1班の佐々木雄一選手です。 佐々木選手については […]