2021年5月24日 / 最終更新日時 : 2023年8月15日 kazmax0831 トレーニング理論ミトコンドリアを増やすとロードバイクが速くなる理由と効率的なミトコンドリアの増やし方 ロードバイクとミトコンドリアの深い関係 ロードバイクのエネルギ源はATP ロードバイクを漕ぐには、エネルギーが必要です。 エネルギーの基になるのがATP(アデノシン三リン酸)です。 ATPからリン酸が切り離されるときに、 […]
2021年5月23日 / 最終更新日時 : 2022年8月28日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイク Vo2maxが上がらない5つの要因 ロードバイクでVo2maxが上がらない5つの要因 VO2MAXが高い≠レースに勝てる ロードバイクなどの持久系レースで、Vo2maxは大切な能力です。 Vo2maxとは、筋肉が取り込める酸素量のことです。 最大酸素摂取量 […]
2021年5月20日 / 最終更新日時 : 2021年5月20日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクトレーニング辞めると・・・受験・ケガ・就職・出産でトレーニング中断したときの影響 トレーニングの中断 転勤や受験、出産など、ライフスタイルの変化で一時的にトレーニング出来なくなる時期があります。 長い年月をかけて作ってきた体が衰えてしまうのでは、と心配になってしまいます。 トレーニングを一時的に中断す […]
2021年5月17日 / 最終更新日時 : 2021年5月17日 kazmax0831 トレーニング理論自転車トラック競技の走り方!4kmチームパーシュート!! 自転車トラック競技 4kmチームパーシュートとは!? 4kmチームパーシュートが熱い! 2019年9月にクレイグ・グリフィン中長距離ヘッドコーチが日本ナショナルチームに就任しました。 クレイグ・グリフィンヘッドコーチはニ […]
2021年5月16日 / 最終更新日時 : 2021年5月16日 kazmax0831 トレーニング理論ライバルがいるから頑張れる!ロードバイクトレーニングのチームメイトの大切さ ライバルがいると速くなる!? 1人より複数人で練習した方が追い込める!? 1人でトレーニングするよりも複数人でした方が追い込めることを体験的に分かっている人は多いのではないでしょうか。 サイクルロードレースは持久力が問わ […]
2021年5月14日 / 最終更新日時 : 2021年5月14日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTで会えるプロロードレーサー ワレン・バルギル選手! ワレン・バルギル選手はフランス・エンヌボン出身 ワレン・バルギル選手は1991年10月28日生まれの30歳です。 フランスのエンヌボン出身です。 エンヌボンはフランス西部のブルターニュ地方にある街です。 人口は約1万5千 […]
2021年5月13日 / 最終更新日時 : 2021年5月13日 kazmax0831 トレーニング理論エアロバイクでダイエット!5か月漕いだらどれくらい痩せる!?体のどの部分が痩せる!?男女で違いはあるの!? 「自転車トレーニングによる部分別瘦身効果の検証 岡 雅美 丸尾 勝彦 堀尾 強 」を参考に検証します。 ダイエットについてはこちらの記事を参考に ダイエット!有酸素系ZWIFTワークアウト5選ー1時間オーバー編ー ZWI […]
2021年5月10日 / 最終更新日時 : 2022年5月6日 kazmax0831 トレーニング理論ロードバイクでパワートレーニング CTL・ATL・TSBでパフォーマンス管理 パワーメーターで好調を維持する! 疲労をコントロールして好調を維持 パワーメーターを導入する大きなメリットの一つが疲労度の管理です。 パワーメーターで毎日のトレーニング量を数値化することで、長期的な体力の向上や疲労の度合 […]
2021年5月2日 / 最終更新日時 : 2021年5月2日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFT初心者におススメのワークアウトプラン ZWIFT101:Cycling とりあえずZWIFTワークアウトを体験してみたい人向け!! 「ZWIFT101:Cycling」は1週間でわずか2時間30分だけのワークアウトプランです! ZWIFTワークアウトの魅力がギュッと詰まっています!! ZWIFT初心者におススメワークアウトプラン ZWIFT101:C […]
2021年4月26日 / 最終更新日時 : 2023年4月14日 kazmax0831 ZWIFTワークアウトZWIFTワークアウトでVO2MAXを高めて速くなる【効果的なVo2maxインターバル5選】 ZWIFTワークアウトでVo2maxインターバル なぜVo2maxなのか Vo2maxとは、最大酸素摂取量のことです。 持久力を表す指標として使われます。 ロードレースにおいてVo2max能力を鍛えることは勝利への近道で […]