渡邉正光選手のZWIFTワークアウト徹底紹介！日本でただ一人　競輪S級とJプロツアーを走る漢！！

競輪S級かつ群馬グリフィン・レーシングチーム所属！　渡邉正光選手とは！？

プロロードレース選手が競輪に転向する例としていは最近では窪木一茂選手や一丸尚伍選手がいます。

Jプロツアーとトラック競技、競輪選手を兼ねている東京五輪内定の橋本英也選手もいます。

しかし、S級所属でJプロツアーに継続参戦しているのは渡邉正光選手だけです。

渡邉正光選手のツイッターはこちら。

競輪とロードレースの違いについてはこちらの記事を参考にして下さい。

ＺＷＩＦ登録競輪選手３０選 出会えるかも！？

競輪選手のＺＷＩＦＴワークアウトについてはこちらの記事を参考に

競輪界のＺＷＩＦＴパイオニア！佐々木雄一選手のＺＷＩＦＴトレーニング徹底解説！！

競輪S級１班！南修二選手のＺＷＩＦＴワークアウト！！

渡邉正光選手

渡邉正光選手選手は１９８８年１月１６日生まれの３３歳です。

身長１８１ｃｍ、体重７９ｋｇと競輪選手らしい体格です。

好物は焼き肉、寿司、プリンでスイーツ好きです。

中学生の時は野球をしており、高校で自転車競技を始めます。

２００４年国体４ｋｍ速度競争２位

２００５年全国高校選抜自転車競技ロードレース　２位　３ｋｍインディヴィデュアルパーシュート３位

２００５年国体４ｋｍチームパーシュート優勝

高校時代に中長距離の日本代表に選出されています。

２００９年競輪デビュー。

２０１７年・２０１８年　全日本プロ自転車競技４ｋｍインディヴィデュアルパーシュート優勝

２０１７年　ジャパンカップクリテリウム　完走

２０１９年から群馬グリフィンに所属しJプロツアーに参戦しています。

私生活では２０１９年に４歳年上の公務員女性と結婚し子宝にも恵まれています。

車好きでも知られており、過去にはマツダRX-7やRX-8、フェラーリ550マラネロを所有していました。

現在もメルセデスGLA45と MINI クラブマン COOPER Dを所有しています。

現在の車は9台目になります。

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競輪で上に積んで行く人っていないよな～ pic.twitter.com/Pb0mRIbQ3B

— まさみつ (@m_10301957) March 31, 2021

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バンク行ってくる pic.twitter.com/HUnC39IFJ7

— まさみつ (@m_10301957) March 18, 2021

渡邉正光選手のZWIFT環境

渡邉正光選手の所属する福島支部は佐藤慎太郎選手や佐々木雄一選手を始め、ZWIFTをトレーニングに取り入れている選手が多いです。

佐々木雄一選手のZWIFTワークアウトについてはこちらの記事を参考に

競輪界のＺＷＩＦＴパイオニア！佐々木雄一選手のＺＷＩＦＴトレーニング徹底解説！！

渡邉正光選手は２０１９年10月からZWIFTを始めています。

2021年4月現在のレベルは３９で走行距離は11,000ｋｍです。

渡邉正光選手は自宅リビングにZWIFT環境をセットしています。

スマートトレーナーはWahoo Kickr Bikeです。

サドルの高さなどは勿論、クランク長など細かい微調整も可能です。

高価なスマートトレーナーですが、ロードバイクとピストバイクの両方でトレーニングが必要な渡邉正光選手選手には必須なのかも知れません。

Wahoo Kickr Bikeを置いているプラットフォームはSARIS　MP１です。

SARIS　MP１はサリスオリジナルの機構によりスマートトレーナーでありながら高い実走感を演出してくれます。

固定されたスマートトレーナーに比べて、使う筋肉も実走に近くなります。

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我が家のズイフト環境でございます🚲️
ちなみにリビングです#zwift#ズイフト#インドアトレーニング pic.twitter.com/7reOfaBpoH

— まさみつ (@m_10301957) March 31, 2021

クーラーと扇風機を完備しており、モニターも3台体制です！

サイクルロードレーサーなら誰もが夢見る完璧な環境です！！

RAMP TEST　果たしてFTPは！？

渡邉正光選手のRAMP TESTです。

RAMP TESTはFTPを推測するためのテストです。

1分ごとに負荷が増えていきます。

限界の1分間の平均パワー値に０．７５をかけた値が推定FTPです。

渡邉正光選手のFTPは360Wです。

体重が７９ｋｇと公表されていますのでパワーウェイトレシオは４．６Ｗ／ｋｇです。

TT♯１　THE POLISH　10分FTP×４本！

非常にきついワークアウトです。

8分間９５％FTPの途中に30秒間の１０６％FTPが4回入ります。

10分間かかり続けます。

このセットが4回あります。

最後の方は疲労困憊です。

ワークアウト時間は1時間21分30秒。

TSSは９５です。

TT♯２　CORE　WORKOUT　3分間FTPインターバル！

20秒１０９％FTPー40秒９９％FTP×3回が1セットです。

3分間のFTP前後の負荷になります。

セット数は１３でレストは3分間です。

3分間で回復できるかがワークアウト貫徹のカギになります。

ワークアウト時間は1時間39分30秒。

TSSは１１１です。

DPC　Z5　INTERVALS　SET１　Z5インターバル！

FTPインターバルのワークアウトです。

1分間１１５％FTP→1分間レストを5回繰り返して1セットです。

5分間のレストを挟んで3セットします。

FTP向上を狙ったワークアウトです。

ワークアウト時間は55分。

TSSは６２です。

MICRO BURSTS　地獄の無酸素インターバル！

無酸素域インターバルです。

15秒無酸素ー15秒レストが20回！

5分のレストを挟んで3セットします。

スプリント能力向上が目的です。

ワークアウト時間は1時間。

TSSは７５です。